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한달 2키로 감량? 총 20키로 감량 목표..
2021.02.09
안녕하세요.
저는 30대 후반 남성입니다.
한달에 2키로씩 올해 안에 총 20키로 감량!! 목표를 향해 가보려고 합니다.
키176, 몸무게 93, 허리둘레 98 입니다.
운동은 따로 하는건 없는 상황이고요. 하는 일이 쫌 활동적인 일이라서 주 6일 하루에 만보이상씩은 꼭 걷는 것 같습니다.
목이랑 허리(측만, 척추분리)가 안좋아서 웨이트나 심한 운동은 그렇게 선호하지 않구요.
어떤 운동을 해야할까요? 생활속에서 틈틈이 할 수 있는 운동이였으면 좋겠습니다. 체중감량에도 도움이 되는 체형교정운동! 알려주세요~
저는 30대 후반 남성입니다.
한달에 2키로씩 올해 안에 총 20키로 감량!! 목표를 향해 가보려고 합니다.
키176, 몸무게 93, 허리둘레 98 입니다.
운동은 따로 하는건 없는 상황이고요. 하는 일이 쫌 활동적인 일이라서 주 6일 하루에 만보이상씩은 꼭 걷는 것 같습니다.
목이랑 허리(측만, 척추분리)가 안좋아서 웨이트나 심한 운동은 그렇게 선호하지 않구요.
어떤 운동을 해야할까요? 생활속에서 틈틈이 할 수 있는 운동이였으면 좋겠습니다. 체중감량에도 도움이 되는 체형교정운동! 알려주세요~
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Re : 한달 2키로 감량? 총 20키로 감량 목표..
이윤균 운동전문가
쥬비스다이어트
하이닥 스코어: 4
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.
다이어트 질문이 올 때마다 정말 흥미로운것 같습니다.
자 첫번째로, 목표수치에 맞게 주 6일 하루에 만보 이상씩 꼭 걸으신다고 하셨는데요.
아마 드시는 음식에 따라 당연스럽게도,
이 만보의 움직임이, 다이어트에 효과가 없을때도 있을것 같네요.
그래서 밥한번 반찬 한번씩 드시면서 식사를 해보시면 좋을것 같아요.
두번째. 생활속 틈틈히 할 수 있는 체형교정운동은, 아무래도 스트레칭이 답인것 같네요.
스트레칭은, 좌우 대칭적으로 한번씩 번갈아가며 해보시면 좋을것 같고.
메뉴얼적인 부분은, 체형을 보며 안내를 드릴 수 있겠지만,
그렇지 못하는 상황이니, 인터넷 영상을 활용해보시면 좋을 것 같습니다.
다이어트 질문이 올 때마다 정말 흥미로운것 같습니다.
자 첫번째로, 목표수치에 맞게 주 6일 하루에 만보 이상씩 꼭 걸으신다고 하셨는데요.
아마 드시는 음식에 따라 당연스럽게도,
이 만보의 움직임이, 다이어트에 효과가 없을때도 있을것 같네요.
그래서 밥한번 반찬 한번씩 드시면서 식사를 해보시면 좋을것 같아요.
두번째. 생활속 틈틈히 할 수 있는 체형교정운동은, 아무래도 스트레칭이 답인것 같네요.
스트레칭은, 좌우 대칭적으로 한번씩 번갈아가며 해보시면 좋을것 같고.
메뉴얼적인 부분은, 체형을 보며 안내를 드릴 수 있겠지만,
그렇지 못하는 상황이니, 인터넷 영상을 활용해보시면 좋을 것 같습니다.