Question
운동을 얼만큼 해야 될까요..
2000년도 부터 걷는 운동을 하기 시작했는데요..
그때는 매일 3km.. 지금까지 오면서 중간에 멈춘적이 거의 없이.. 4km~5km~10km~20km 까지 가기도 했고..
다시 4km로 오기도 했는데 너무 시간 소모가 크고 지치기도 해서 헬스장을 다니게 됐거든여..
러닝을 하다가 일어서서 하는 일을 하던 때라 자전거를 하게 됐는데..
자전거로 1시간 하는 것이 12~15km 정도까지 할 수 있더라고요..
러닝은 거의 안했고요..
그런데 점점 시간이 갈수록 더 힘이 덜 드는게 아니라 더 힘이 들더군여.. 왜 그런 건가요??
나이가 들어서 그런 건가요?? 레벨이 같아도. 예전에 1km는 4분이면 됐는데 이제는 5분 가까이 걸리고.
12km를 다 타는 것이 너무나도 고통스러울 정도고요.. 뼈가 시리고 다리가 아픈데 왜 그런 걸까요..??
유투브에서 본 대로 스쿼트도 200개 가까이 한지 한두달 됐거든여..
근데 걷는 운동 한지는 20년, 스쿼트는 2달 됐는데 다리가 시려서 아예 움직이지 못하는 지경에 이르다 보니 겁이 나기도 하네요.. 뭐가 문제가 있는 건가요??
그리고 확실히 때로는 밖에서 걷는게 햇빛도 보고 좋기도 하지만.
헬스장에서는 러닝을 하는 경우가 더 많은 거 같은데. 무슨 차이인가요??
러닝과 자전거.. 어떤 차이가 있고.. 뭐가 더 좋은 건가요??