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거북목과 헬스 도움이 되나요?
2021.03.16
거북목과 라운드숄더가있는데
턱걸이나 렛풀다운, 시티드로우같은 등근육을 강화시키는 운동들을 해준다면 도움이 되나요?
근육들이 많이 굳어있을텐데 그것들을 먼저 풀어주지 않아도 될까요?
턱걸이나 렛풀다운, 시티드로우같은 등근육을 강화시키는 운동들을 해준다면 도움이 되나요?
근육들이 많이 굳어있을텐데 그것들을 먼저 풀어주지 않아도 될까요?
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Re : 거북목과 헬스 도움이 되나요?
김상엽 한의사
마디로한의원(뚝섬)
하이닥 스코어: 49
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안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김상엽입니다.
거북목의 경우에는 특정 운동을 해주신다기 보다는 턱을 뒤로 당기는 동작을 평소에 해주시면서 목을 뒤로 최대한 신전하는 스트레칭을 해 주시는 것이 좋습니다. 라운드숄더 역시 어깨가 앞으로 굽어있는데, 소흉근과 같은 근육을 풀어주면 좋으며 중부승모근(상부승모근이 아닙니다)이나 광배근을 강화시켜주면 도움이 되긴 합니다. 특정 근육을 강화시켜주는 것도 중요하지만 스트레칭을 해주면서 단축을 유발해서 자세를 변형시키는 근육들을 이완시켜주는 것이 더 중요하겠습니다.
거북목의 경우에는 특정 운동을 해주신다기 보다는 턱을 뒤로 당기는 동작을 평소에 해주시면서 목을 뒤로 최대한 신전하는 스트레칭을 해 주시는 것이 좋습니다. 라운드숄더 역시 어깨가 앞으로 굽어있는데, 소흉근과 같은 근육을 풀어주면 좋으며 중부승모근(상부승모근이 아닙니다)이나 광배근을 강화시켜주면 도움이 되긴 합니다. 특정 근육을 강화시켜주는 것도 중요하지만 스트레칭을 해주면서 단축을 유발해서 자세를 변형시키는 근육들을 이완시켜주는 것이 더 중요하겠습니다.
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Re : 거북목과 헬스
한재병 전문의
동래봉생병원
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안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.
병원에서 정확히 진료를 보신 뒤 거북목 진단을 받으신건지 궁금합니다. 필요하다면 먼저 정형외과 진료 후 상담받으시길 권유합니다.
병원에서 정확히 진료를 보신 뒤 거북목 진단을 받으신건지 궁금합니다. 필요하다면 먼저 정형외과 진료 후 상담받으시길 권유합니다.
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Re : 거북목과 헬스 도움이 되나요?
이윤균 운동전문가
쥬비스다이어트
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이윤균입니다.
최근 몸에대한 지식이 굉장히 널리 알려지면서 몸에 대한 관심도가 높아지고 있습니다.
스트레칭과 더불어서, 필요한 몸매라인 관리가 정말 중요합니다.
=> 그래서 필요한 근육군들을 강화시키고 풀어주는게 중요한데,
대개, 복부근력이 떨어지거나 등쪽 근력이 떨어졌을때 나타나는 현상들입니다.
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Re : 거북목과 헬스 도움이 되나요?
송슬기 전문의
신세계항의원
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
네 그렇습니다. 올바른 자세 , 꾸준한 운동 및 스트레칭 , 운동 후 마사지가 도움이 됩니다.
답변을 참고하시기 전에 1. 온라인 상에서의 답변은 제한적인 정보에 따른 견해로 법적인 책임이 없는 참고 정보로만 고려해주세요.2. 정확한 의학적 검진과 판단은 가까운 병원에 방문하셔서 전문의에게 들으시기 바랍니다.
네 그렇습니다. 올바른 자세 , 꾸준한 운동 및 스트레칭 , 운동 후 마사지가 도움이 됩니다.
답변을 참고하시기 전에 1. 온라인 상에서의 답변은 제한적인 정보에 따른 견해로 법적인 책임이 없는 참고 정보로만 고려해주세요.2. 정확한 의학적 검진과 판단은 가까운 병원에 방문하셔서 전문의에게 들으시기 바랍니다.