안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.
눈건강에 도움이되는 음식으로 알고계신 블루베레, 당근, 시금치, 토마토에 비타민A성분이 풍부하며
블루베리엔 루테인성분도 다량 함유되어있습니다.
과일인 블루베리는 베타카로틴, 폴리페놀, 비타민C. 비타민E,
철분, 칼륨, 식이섬유도 풍부하여 좋은 과일로 알려져있습니다.
권장섭취량은 하루 20~30알정도 드시면 좋겠으며 평소 혈당이 높거나, 당뇨질환을 가지고 계신 경우에는
혈당 조절을 위해 과일 섭취량은 개인에 맞게 조절될 수 있습니다.
또한 오메가-3는 혈관건강에 도움이되고 안구건조증에 도움이 될 수 있습니다.