하이닥

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
운동으로 체중감량은 힘들어요. 오히려 식욕이 더 좋아질 수 있으니 주의가 필요합니다. 너무 무리한 감량은 탈모 담석같은 부작용을 동반할 수 있어요. 탄수화물 섭취를 줄여주고 운동은 식욕이 좋아지지 않을 만큼만 하시고 채속 섭취를 늘려주세요. 간식은 끊어야 해요.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.
식단 관리보다는 운동 치료가 효과적입니다. 개인 PT 받으세요 .
답변을 참고하시기 전에 1. 온라인 상에서의 답변은 제한적인 정보에 따른 견해로 법적인 책임이 없는 참고 정보로만 고려해주세요.2. 정확한 의학적 검진과 판단은 가까운 병원에 방문하셔서 전문의에게 들으시기 바랍니다.

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 손민규입니다.

체중을 줄이는데는
먹는양을 줄일 것인가...
활동량을 늘릴 것인가...
또는 두 가지를 다 할 것인가...
세가지 선택권이 주어지지요.

///먹는양...
단순하게 평소 먹는 식사를 그대로 유지하고 양을 절반으로 줄이세요.
///활동양...
눕지말고 앉고
앉지말고 서고
서있지 말고 걷고
걷지 말고 뛰세요.

질문내용의 운동....현재 신장이나 체중을 보니 그동안
예시한 내용의 절반수준의 운동도 경험이 없을것으로 짐작되는데...
그런 상황에서 저 운동량을 시도하고 2개월동안 유지한다?
경험상 불가능하다고 생각합니다.
일상에서 할 수 있는것부터 실천하길.....

2개월동안 10kg....어찌보면 그리 어렵지 않은 목표이나
운동의 경험이 많지 않다면 아마도 운동 때문에 실패할겁니다.
가장 빠른 방법은 식사조절입니다.
특이 식단? 그런건 권하고 싶지 않군요.(요요의 지름길)
이와 더불어 일상에서 최소 하루 2시간 걷기를 목표로 노력해보기 바랍니다.