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다리 근육이 뭉쳤어요 스트레칭같은거 없을까요
2021.05.26
그제(월)에 안 하던 운동을 갑자기 해서(뛰기) 어제오늘 다리 근육이 뭉쳐서 걸을 때 아프네요.. 내일 또 운동 해야되는데 근육을 어떻게 풀어줄까요? 오늘 운동을 못해요 그래도 내일 완전히 정상적으로 다리를 쓸 수 있어야 해요ㅠ 스트레칭같은거 없을까요
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Re : 다리 근육이 뭉쳤어요 스트레칭같은거 없을까요
신승렬 운동전문가
더조아짐
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
폼롤러랑 마사지공이 있다면 체중을 이용해서 풀어보세요.. 없다면 텀블러같은걸 이용하셔도 됩니다.
손으로 마사지해도 됩니다. 따듯한 물로 샤워.목욕하는것도 도움이 됩니다.
폼롤러랑 마사지공이 있다면 체중을 이용해서 풀어보세요.. 없다면 텀블러같은걸 이용하셔도 됩니다.
손으로 마사지해도 됩니다. 따듯한 물로 샤워.목욕하는것도 도움이 됩니다.
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Re : 다리 근육이 뭉쳤어요 스트레칭같은거 없을까요
김태희 운동전문가
브라운크리스탈PT
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다.
스트레칭은 아래의 스트레칭을 해주면 좋습니다. 내전근(허벅지 안쪽) 대둔근(힙) 대퇴사두근(허벅지앞쪽) 햄스트링(허벅지뒤쪽)을 골고루 스트레칭 해주는 동작들입니다. 통증이 없어질 때까지 매일 자기 전 해주시면 좋습니다.
