현재 신장에 비해 체중미달인 것으로 보입니다. 목표 체중은 말씀하신 것처럼 10kg 증량하여 60~65kg으로 보시면 좋겠습니다. 인스턴트를 가급적 멀리하시고 3끼 균형 있는 식사를 드시는 것을 추천드립니다. 또한 음식에만 의존하시기보다는 30분씩 운동을 하는 것도 성장에 도움이 되며 건강하게 체중이 증가할 수 있습니다. 식이로만 체중이 증가하는 것보다는 운동을 통해 근력이 증가하면서 체중이 증가하게 되면 체지방률 20% 이하로 유지하면서 이상적인 체중 증가에 성공하시리라 생각됩니다.