하이닥

제가 성관계를 시도할 때마다 발기가 제대로 되지 않아 한 번도 성공한 적이 없는데요 어떻게 개선해야 하는지 알려주시면 감사하겠습니다. 먼저 제가 생각하는 요인들을 말씀드리자면,

1. 제가 중학교 2학년때부터 22살까지 거의 매일 음란물을 보고 자위행위를 하루에 많을때는 5회 이상 적을때는 한두 번 정도 해왔고 제대로 발기가 되지 않은 상태에서 자위를 하는 경우도 종종 있었습니다. 그러나 자위행위를 할 때는 충분한 발기를 했고 최근에도 그랬습니다. 지금은 심각성을 느끼고 음란물을 보는 횟수와 자위 횟수를 줄이고 있습니다.

2. 제가 포경수술을 안했는데 자연포경이 되지 않아 포피 스트레칭을 꾸준히 한 결과 어느정도는 정상적인 형태를 보이는데 그래도 발기했을 때 살짝 성기가 조이는 느낌이 들 때도 있습니다.

1번이 원인이라면 음란물을 아예 보지 않고 자위를 한 번도 하지 않으면 자연스럽게 발기부전이 사라질 수 있는지, 아니면 다른 방안이 있는지 궁금하고
2번이 원인이라면 포피 스트레칭을 더 해서 포피를 더 넓히면 해결이 가능한지,
또 유산소 운동과 괄약근 운동, 케겔운동 등이 발기부전에 치료에 도움이 되는지 궁금합니다