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불면증 심합니다.
2021.10.04
4~5년전에 공황장애로 아침 저녁으로 약을 먹어서 잘잤는데 지금은 괜찮아져서 약을 안먹습니다. 약 끊고 초반에는 자긴 했지만 악몽을 꿔서 잘깼습니다...
잠을 안자면 혓바늘이 자꾸 나고 힘들어서 수면유도제나 수면에 도움이 되는 영양제를 먹어서 잘 자는데 운동을 하면 잠이 잘온다고 하더라고요 자전거는 초딩때이후로 안타서 이틀전에 30분을 탔거든요.,. 근데 하품은 나는데 잠이 안옵니다. 몇분을 타야 잠이 올까요...
잠을 안자면 혓바늘이 자꾸 나고 힘들어서 수면유도제나 수면에 도움이 되는 영양제를 먹어서 잘 자는데 운동을 하면 잠이 잘온다고 하더라고요 자전거는 초딩때이후로 안타서 이틀전에 30분을 탔거든요.,. 근데 하품은 나는데 잠이 안옵니다. 몇분을 타야 잠이 올까요...
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Re : 불면증 심합니다.
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
그것은 정확하게 알수가 없어요. 몸이 허락하는한 많이 타시고 잠이올때까지 타야합니다. 운동만으로 어려울수 있으니 진료는 필요합니다
그것은 정확하게 알수가 없어요. 몸이 허락하는한 많이 타시고 잠이올때까지 타야합니다. 운동만으로 어려울수 있으니 진료는 필요합니다
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Re : 불면증 심합니다.
한재병 전문의
동래봉생병원
하이닥 스코어: 2390
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안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.
운동을 얼마 한다고 졸음이 온다 이런건 없습니다. 조금 무리한다싶은 정도로 운동을 하게 되면 지쳐서 수면을 취할 가능성이 있지만, 급격한 운동 이후 수시간 이내는 오히려 잠을 자기 힘들수도 있습니다
운동을 얼마 한다고 졸음이 온다 이런건 없습니다. 조금 무리한다싶은 정도로 운동을 하게 되면 지쳐서 수면을 취할 가능성이 있지만, 급격한 운동 이후 수시간 이내는 오히려 잠을 자기 힘들수도 있습니다