하이닥

3달전부터 탈모가 급격히 진행되면서 스트레스가 굉장히 심한 상태인데요. 특히 한달전부터 일상생활이 힘들정도로 우울증세가 심한 상태입니다.

제일 힘든건 갑자기 가슴이 답답해지고 숨쉬기가 힘들어지는데,
보통은 탈모 생각하다가 숨을 잘 못쉬겠는 증세가 발생하고
특히 제일 힘든건 12시쯤 자더라도 설잠 자면서 5시쯤 깨는데, 가슴이 너무 답답해서 더이상 잠에 들지 못합니다. 그래서 이제는 자는것도 무섭네요.

무서운건 갈수록 증세가 더 오래가는것 같습니다

이게 공황장애 증세가 맞을까요?
정신과를 방문하고싶은데 해외라 방문이 어려워 대처하기가 너무 힘드네요
혹시 집에서 자가로 치료할수있는.방법이 있을까요?