안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 손원진입니다.
1. 공황장애라는 증상은... 이를테면.. 어느날 갑자기 걸리는 병이 아닙니다.
긴장하고, 몸의 피로 등이 누적되어가다, 어느날 컨디션이 나쁠때 확 힘들어지는 상태를 말합니다.
이런 상황이 오래 되면, 우리 몸의 호르몬이나 기타 검사에서 이상이 있다고 나오기도 하는데..
이것은... 몸이 건강해지면 다시 정상으로 돌아오게 됩니다.
--간단한 예로.. 달리기를 100미터 하고 나면, 당연히 심장이 빨리 뛰고 체온도 올라게됩니다.. 이런 상황은 시간이 지나고 안정이 되면 다시 안정이 되게 됩니다.
2. 긴장하고 고민을 많이 하고 살면.. 위운동도 떨어지고, 위의 보호기능도 떨어지니 위염, 위궤양이란 증상 병도 더 잘오게 될 뿐입니다.
3. 우선 규칙적인 생활을 시작해보세요..
정해진 시간에 자고 일어납니다. 일어나면 침구를 정리하고, 정해진 시간에 가벼운 걷기 운동30분.. 이런씩으로 작은 것부터 고치고 건강한 습관을 만들어 보세요.
4. 음식을 드실때 정해진 시간에 드시고, 드실때 꼭 30번 이상 많이 씹어 보세요.. 한달 정도 하시면 위장이 편해질 것입니다.. 위장이 편해지면, 자신감도 조금 더 생길 것입니다.
5. 몸을 건강하게 조금씩 바꿔 보세요..
화이팅~~