하이닥

고1 남학생입니다
질문에 앞서 정신 건강 분야에서 종사하시는 의사 분들에게 감사합니다. 진심으로 가장 존경합니다.

제 고민은 일상생활에서 특별한 이유 없이 갑자기 다운돼거나 아무것도 하기 싫어진다는 점입니다. 물론 일상생활에 큰 지장을 줄 정도는 아니지만, 저는 교사를 꿈꾸고 있습니다. 다른 사람에게 영향을 주는 만큼 밝고 의지력있는 사람이 되고 싶은데, 어느 때에 제 속의 우울이 나옵니다. 심리연구소에서 받은 뇌파 검사 결과로는 뇌가 항상 긴장 상태에 있고 스트레스나 학습된 무기력이 쌓여 있다고는 했는데, 비용이 부담되서 다시 방문하지는 않았습니다.

그저 푸념을 늘어놓으려는 것은 아니고, 이런 현상을 줄이기 위해서 어떻게 해야 할까요? 현재는 그냥 신체가 건강해지면 조금 나아지지 않을까 하는 생각에 유산소 운동을 시작하려고 합니다.
1. 운동이 정신적인 향상성을 키우는 데에 도움이 될까요?
2. 그리고, 운동 말고도 정신적인 향상성을 키우기 위해 어떻게 해야 할까요?

조금 추상적인 잘문이라 죄송합니다. 감사합니다