하이닥

상담 목록

answer Re : 허리협착
2022.01.17
성정훈 한의사
성정훈 한의사 마디로한의원 용인기흥점 하이닥 스코어:8
전문가동의0| 답변추천0
질문자의 감사 인사 | 2022.01.29

많은 도움이 되었습니다. 고맙습니다.

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 성정훈입니다.

허리협착증으로 인해 불편하실 것 같아서 걱정이 듭니다

당장 삐끗하시거나 활동량이 심하지 않으시다면 온찜질을 하셔도 좋습니다
다만 온찜질을 하실 때에는 계속 찜질팩을 붙여두기보다는 10분정도 온찜질을 하고 10분정도는 쉬어주시기를 30~50분가량 반복적으로 하시길 권해드립니다

코어운동은 복근을 잡아주는데 도움이 많이 되므로 연세를 드실수록 하시기만 한다면 아주 좋습니다
다만 윗몸일으키기 등허리에 무리가 가는 코어운동은 협착증이 있으시다면 자제하시는 것이 좋고 플랭크 운동을 활용하여 복근운동을 꾸준히 하시기를 권해드립니다

혹시 더 궁금하신 점이 있으시면 댓글 달아주시면 성심성의껏 답변 드리겠습니다

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 허리협착
2022.01.26
최상호 운동전문가
최상호 운동전문가 청담리온정형외과 하이닥 스코어:6
전문가동의0| 답변추천0
질문자의 감사 인사 | 2022.01.29

세부하게 잘 알려주셔서 감사드립니다!!

안녕하세요. 하이닥 운동상담사 최상호입니다.
일반적인 협착증상은 오래서있거나 걸으면 허리나 다리에 증상이 올 수 있습니다.
또는 앉았다 일어날때, 세수후 허리를 필때 아프실수 있습니다
핫팩은 매우 좋은 선택이며, 하실때 무릎밑에 베게나 이불등을 말아서 놓고하시면 좋습니다.
또는 주무실때에도 해당자세로 주무시기를 추천드립니다.
코어운동을 하시면 매우좋은데, 반드시 적절한 방법으로 시행하셔야 할것입니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.