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영양제 올바른 섭취
2022.01.25
안녕하세요. 평소 영양제 섭취를 이렇게 하고 있는데 올바르게 하고 있는건지 잘 모르겠습니다. 거의 2-3년간 매일 이렇게 먹고 있습니다. 혹시 잘못 복용하고 있다면 조언 부탁드립니다.
기상 직후 공복 상태
프로바이오틱스 1캡슐
아침 식사 직후(또는 식사 도중)
오메가3 1캡슐
프리바이오틱스 가루 1포
유비퀴놀 혈관 관련 영양제 1캡슐
종합영양제(칼슘+마그네슘+비타민d+아연) 3캡슐
영양제 용량은 상품 뒷면에서 권장하는대로 먹고 있습니다.
기상 직후 공복 상태
프로바이오틱스 1캡슐
아침 식사 직후(또는 식사 도중)
오메가3 1캡슐
프리바이오틱스 가루 1포
유비퀴놀 혈관 관련 영양제 1캡슐
종합영양제(칼슘+마그네슘+비타민d+아연) 3캡슐
영양제 용량은 상품 뒷면에서 권장하는대로 먹고 있습니다.
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Re : 영양제 올바른 섭취
이웅희 약사
마이팜약국
하이닥 스코어: 8
전문가동의
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답변추천
1
안녕하세요. 하이닥 상담약사 이웅희입니다.
유산균은 공복에서 물을 먼저 드시고 영양제를 드실것을 권합니다.
식사하시고 오메가3, 칼슘마그네슘등의 영양제등을 드시는것은 잘하고 계시다고 생각합니다.
그리고 칼슘과 마그네슘의 경우 저녁에 복용하는것이 흡수나 신체를 차분하게 해주는 면에서 추가적인 이점을 준다고 알려져 있으니
이를 참고하여 복용하시면 더 좋을 것 같습니다.
감사합니다 :)
유산균은 공복에서 물을 먼저 드시고 영양제를 드실것을 권합니다.
식사하시고 오메가3, 칼슘마그네슘등의 영양제등을 드시는것은 잘하고 계시다고 생각합니다.
그리고 칼슘과 마그네슘의 경우 저녁에 복용하는것이 흡수나 신체를 차분하게 해주는 면에서 추가적인 이점을 준다고 알려져 있으니
이를 참고하여 복용하시면 더 좋을 것 같습니다.
감사합니다 :)
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Re : 영양제 올바른 섭취
김예도 약사
박용두약국
하이닥 스코어: 92
전문가동의
0
답변추천
1
안녕하세요. 하이닥 상담약사 김예도입니다.
일단 프리바이오틱스는 유산균 먹이라고 할 수 있어서 아침공복에 유산균과 함께 복용하시는 것이 좋습니다.
오메가3는 아침식후에 잘드시고 계신 것 같구요, 혹시나 안구건조증이나 운동을 자주 하시면 용량을 늘려서 하루 3000mg 맞춰서 드시는 것을 추천 드립니다.
종합영양제 (칼슘,마그네슘,vitd 아연)은
mg 300~400
ca 600~800
vitd 1000~5000
zn 20~30
정도가 효과가 가장 좋은 용량입니다. 맞춰서 드시면 좋을 것같네요^^
이상입니다.
일단 프리바이오틱스는 유산균 먹이라고 할 수 있어서 아침공복에 유산균과 함께 복용하시는 것이 좋습니다.
오메가3는 아침식후에 잘드시고 계신 것 같구요, 혹시나 안구건조증이나 운동을 자주 하시면 용량을 늘려서 하루 3000mg 맞춰서 드시는 것을 추천 드립니다.
종합영양제 (칼슘,마그네슘,vitd 아연)은
mg 300~400
ca 600~800
vitd 1000~5000
zn 20~30
정도가 효과가 가장 좋은 용량입니다. 맞춰서 드시면 좋을 것같네요^^
이상입니다.