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청소년 다이어트 질문좀요
2022.01.30
현재 16살이고 다이어트를 하고있는데
운동은 하고있고 식단이 바나나 한 조각 삶은 달걀 두개 양배추 석 조각 이렇게 먹고있는데 성장기에 괜찮을까요? 하루에 두끼 말한대로 먹습니다
운동은 하고있고 식단이 바나나 한 조각 삶은 달걀 두개 양배추 석 조각 이렇게 먹고있는데 성장기에 괜찮을까요? 하루에 두끼 말한대로 먹습니다
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Re : 청소년 다이어트 질문좀요
정성우 영양사
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.
한참 성장 할 시기에 무리한 다이어트는 성장에 도움되지 못합니다.
바나나 한조각, 삶은 달걀 2개, 양배추 몇조각 섭취는 열량 부족 및 영양불균형을 초래할 수 있습니다.
운동 하고 계시기에 기본적으로 식사를 하시길 권장드립니다.
다만 다량의 간식, 인스턴트식품 섭취 등 체중 증가를 야기 할 수 있는 식품의 섭취를 제한 하여 건강하게 성장하시는것이 바람직합니다.
간식 섭취 시, 과일, 우유 섭취를 하되 당질 함유 식품으로 다량 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으므로
유념해서 섭취하시면 좋겠습니다.
한참 성장 할 시기에 무리한 다이어트는 성장에 도움되지 못합니다.
바나나 한조각, 삶은 달걀 2개, 양배추 몇조각 섭취는 열량 부족 및 영양불균형을 초래할 수 있습니다.
운동 하고 계시기에 기본적으로 식사를 하시길 권장드립니다.
다만 다량의 간식, 인스턴트식품 섭취 등 체중 증가를 야기 할 수 있는 식품의 섭취를 제한 하여 건강하게 성장하시는것이 바람직합니다.
간식 섭취 시, 과일, 우유 섭취를 하되 당질 함유 식품으로 다량 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있으므로
유념해서 섭취하시면 좋겠습니다.