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허벅지 뒤쪽 당김
2022.02.27
제가 한 일주일? 전쯤부터 갑자기 왼쪽 허벅지 뒤쪽이 엄청 당기더라구요.
평소 제가 골반 틀어짐이 있는 사람이기도 해서 유튜브로 골반틀어짐 교정운동과 다리찢기를 시작했습니다. 한 3주? 2주 정도 된거 같은데 이로 인한 근육통이라고 처음에는 생각했어요 근데 일주일정도 지난 지금도 아픈걸 보면 이건 어떻게 해야하나요??
골반 틀어짐으로 인한 증상인가요?? 아니면 오래가는 근육통인가요
참고로 통증이 생긴 이후부터 오른쪽 다리에 걷거나 서있을 때 이질감이 느껴지구요
왼쪽과 오른쪽 엉덩이 크기와 높이가 달라요
왼쪽이 더 크고 아래에 있어요
평소 제가 골반 틀어짐이 있는 사람이기도 해서 유튜브로 골반틀어짐 교정운동과 다리찢기를 시작했습니다. 한 3주? 2주 정도 된거 같은데 이로 인한 근육통이라고 처음에는 생각했어요 근데 일주일정도 지난 지금도 아픈걸 보면 이건 어떻게 해야하나요??
골반 틀어짐으로 인한 증상인가요?? 아니면 오래가는 근육통인가요
참고로 통증이 생긴 이후부터 오른쪽 다리에 걷거나 서있을 때 이질감이 느껴지구요
왼쪽과 오른쪽 엉덩이 크기와 높이가 달라요
왼쪽이 더 크고 아래에 있어요
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Re : 허벅지 뒤쪽 당김
김지우
김지우
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안녕하세요. 하이닥 피부과 상담의 김지우입니다.
골반 틀어짐 일가능성이높습니다.
가까운 정형외 과나 신경외과 의원이나병원 에가셔서 골반 ct,mri 검사 받으시기바랍니다.
골반 틀어짐 일가능성이높습니다.
가까운 정형외 과나 신경외과 의원이나병원 에가셔서 골반 ct,mri 검사 받으시기바랍니다.
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Re : 허벅지 뒤쪽 당김
김태희 운동전문가
브라운크리스탈PT
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 허벅지뒤쪽이 당긴다는것은 여러가지 이유가 있는데 대표적인것은 골반을 지지하는 좌우 근육의 힘의 균형이 맞지않고 그로인해 틀어진 골반에의해 긴장되어있는 한쪽근육이 과하게 경직되 아픈것이라고 봐도 좋겠습니다 여기서 골반의 가동범위가 넓지 못해 유연하지 않은분들은 허벅지뒤쪽 햄스트링, 대둔근, 척추기립근의 경직이 과해지고 이것이 풀어지지못할경우 만성경직이 일어나게됩니다 염증이 생기면 마치 디스크가 심하게돌출된것처럼 허리 및 다리에 저림증상을 동원한 통증을 느끼기도합니다 불균형을 해결하기위해 두가지가 필수인데 근육이 정상적으로 외부의 저항에 강해질수있는 근력증가와 골반 밸런스트레이닝을 동시에 진행하는것이 좋습니다 아래의 운동을 약12주간 주2회~3회씩 진행한다면좋은결과를 얻을수있을것입니다
1 스미스머신 스쿼트(골반의 너비 개선 및 대둔근 하체 허리 근력강화)
2 스미스머신 런지(대퇴사두근, 척추기립근 좌우밸런스및 근력 강화)
3 원렉 박스 스쿼트(골반 밸런스 및 약한 다리, 골반 근력 강화)
4 스티프레그드 데드리프트(햄스트링 길이 증가)
5 원렉 브릿지(햄스트링 밸런스 교정)
6 사이드 밴드 레그 레이즈(고관절 통증개선 및 밸런스 개선)
1 스미스머신 스쿼트(골반의 너비 개선 및 대둔근 하체 허리 근력강화)
2 스미스머신 런지(대퇴사두근, 척추기립근 좌우밸런스및 근력 강화)
3 원렉 박스 스쿼트(골반 밸런스 및 약한 다리, 골반 근력 강화)
4 스티프레그드 데드리프트(햄스트링 길이 증가)
5 원렉 브릿지(햄스트링 밸런스 교정)
6 사이드 밴드 레그 레이즈(고관절 통증개선 및 밸런스 개선)