안녕하세요. 하이닥 운동상담사 김태희입니다. 꼭 그런것은 아닙니다 모든 사람이 먹는 시간 먹는 량 종류 등 다를수있기때문에 오히려 너무 단일화 되어있는 식사보단 조금은 자신의 생활리듬에 맞춰 유동적으로 식사의 량과 끼니수가 조절되는게 좋습니다. 살이찌는 원인은 어떤 음식을 먹었느냐는 둘쨰문제고 눈을 뜨고 감았던 하루를 기준으로 총 칼로리가 가장 최우선으로 영향을 끼치며 이후 어떤 종류의 음식을 먹었냐 지방은그중 얼마나 포함되어있느냐가 영향을 끼칩니다. 의외로 인바디에서 나온 수치는 상당히 높은 수치의 대사를 계산하며 그대로 먹을경우 심각한 비만을 초래할수있음으로 주 4회는 자신의 신진대사의 절반정도를 먹고 3회만 넉넉히 먹을것을 추천드립니다 여기서 제한식 즉 하루 칼로리를 제한하는 날에 혈당이 떨어지는것을 방지하기위해 체력과 근력이 필요함으로 웨이트 트레이닝을 생활화 할것을 추천드립니다 각 부분별로 초급자가 하기 좋은 웨이트 트레이닝 프로그램을 소개해 드릴테니 주 3회정도 실시해주시면 좋겠습니다 약 15RM정도의 가벼운중량을 택해 근력이 세지면 10RM까지 증가해보세요 모두 3세트를 실시해주시면 되겠씁니다