안녕하세요. 하이닥 정신건강의학과 상담의 한경호입니다.
내용 잘 보았습니다.
많은 힘든 신 것 같아 무거운 마음입니다.
실수를 했을때, 이를 어떻게 생각하느냐에 따라 마음상태도 달라집니다.
실수를 하면 안되는 것으로 생각하면, 내 자신이 실패하고, 잘못하고, 못난 사람으로 여겨질 테고, 자기비하와 우울, 불안으로까지 이어지게 됩니다.
그러마 실수를 실패는 성공의 어머니라는 말처럼, 더 나아지는 계기, 몰랐던 부분을 알게 되는 과정, 이 세상 누구나 살다보면 실수하는 경우가 생긴다는 필연적인 것, 실수했더라도 바로잡을 수 있는 기회가 있다라는 관점으로 바라보면, 마음에 미미한 영향만 주게 됩니다.
실제로도 과거에 여러 구설수와 법적인 물의를 일으켰던 연예인, 정치인 등을 비롯한 수많은 유명인들이 떳떳하게 잘 활동을 하고 있습니다.
자기자신을 괴롭히는 생각을 과감히 버리고, 사실을 기반으로 한 자기 자신에게 도움이 되는 생각으로 바꾸는 훈련을 지속적으로 해야 합니다.
이런 생각바꾸기 훈련이 스스로 하기 어렵다면, 전문가와 상담하시는 것을 권유드립니다.
또한 생각의 전환뿐만 아니라 감정적 지지, 정신분석적 접근, 행동요법, 증상이 심하다면 약물치료 등 다양한 접근 방식이 있을 수 있습니다.
그리고 애정결핍은 자존감을 낮아지게 하는 주요 요인중의 하나입니다.
만약 애정결핍으로 인한 자존감 저하가 있다면, 가족에게서 받지 못한 애착은 타인 혹은 치료자로부터의 다시 형성할 수 있는데, 이는 장기간의 치료기간이 필요합니다.
지면상 모든 것을 다 설명드릴 수 없음을 양해바라며, 아무쪼록 도움이 되셨길 바라고, 쾌유하시길 기원하겠습니다.