하이닥

최근 1~2년간 생활방식이 불규칙적이고 수면의 질이 매우 안 좋았습니다.

일정이 있는 날에는 밤 일찍 수면제를 복용했고 평소에는 늦게까지 자거나 밤낮이 바뀐 상태로

활동했습니다.


생활방식을 다시 바로 잡고자 5월부터 오전에 수영을 등록했고 매일 아침 9시 수영하며

규칙적인 생활을 유지하고 있는데요. 두 달 정도 되었지만 아직도 밤에 잠이 들기가 힘들어

새벽 2시에나 자기도 해서 다음날 일정을 위해 가끔 수면제를 복용하고 자기도 하는데요.

이게 아직 생활방식을 바꾼 지 두 달밖에 안돼서 그런 것일까요?


재택으로 일을 해서 햇빛을 잘 못 받기도 해서 멜라토닌을 복용하면 도움이 될까요?

복용을 하게 되면 복용 중단할 때 2일에 하나 3일에 하나 이렇게 점차 끊어야 하는지요?