하이닥

수면시간은 살짝 들쭉날쭉 합니다
원래부터 잠을 자기 시작하면 꽤 오래 걸리는 편이긴 합니다
12시에 자는게 일반적이고, 최근에 이때 자도 중간에 막 일어나고 제대로 깊게 자지 못했습니다
그리고 문제는 새벽 3시쯤에 잘 때인데요
뇌가 각성상태에 들어간 것처럼 정신이 또렷하다가도 갑자기 온 몸에 힘이 빠지더니 잠에 깊게 빠져드려는 느낌이 들었습니다. 근데 그 기분이 너무 심해서 '잠을 자면 죽을 것 같은' 그런 기분이 듭니다. 목도 떨리는 기분이 들고(목이 불편해요), 그러면서 정신은 살아있고 자도 개운하지 않고 그러더라고요

어떻게 해결해야할까요?
단순히 수면위생을 지키면 될까요? 잠을 못 자는 건 둘째 치고 위에서 말한 갑자기 힘이 빠지는게 제일 스트레스입니다