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당뇨 전단계 식단 봐주세요
2022.07.06
토마토 하나,미역국,잡곡밥 160g,오이소박이 4개,두부 1/4 ,계란은 일주일에 4~5개정도
이렇게 매끼를 먹고있는데 부족한영양소나 바꿔야될부분 등등 알려주세요
이렇게 매끼를 먹고있는데 부족한영양소나 바꿔야될부분 등등 알려주세요
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Re : 당뇨 전단계 식단 봐주세요
정성우 영양사
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안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.
하루 3끼 식사하시는 경우 토마토는 식후 2시간 정도 후에 간식으로 섭취하길 권장드립니다.
혈당을 올리는 식품으로 과일군, 유제품군, 곡류군이 혈당을 상승 시키므로
식사 도중에 토마토 섭취는 혈당을 올릴 수 있습니다.
계란은 일주일에 4~5개는 적어 보이며 하루에 1개 섭취하도록 하시면 좋을꺼같습니다.
또한 채소군에는 식이섬유가 풍부하여 나물반찬 매끼 2가지 정도 곁들여 섭취하면 좋겠습니다.
하루 3끼 식사하시는 경우 토마토는 식후 2시간 정도 후에 간식으로 섭취하길 권장드립니다.
혈당을 올리는 식품으로 과일군, 유제품군, 곡류군이 혈당을 상승 시키므로
식사 도중에 토마토 섭취는 혈당을 올릴 수 있습니다.
계란은 일주일에 4~5개는 적어 보이며 하루에 1개 섭취하도록 하시면 좋을꺼같습니다.
또한 채소군에는 식이섬유가 풍부하여 나물반찬 매끼 2가지 정도 곁들여 섭취하면 좋겠습니다.