Question
과민성 대장증후군에 좋은 음식밑 개선법 질문드립니다
전 20대 초반남성이고 어렸을때부터 장이 좋지 않은편이였던것같습니다
근데 고등학교 이후부터 생환습관이나 식습관이 아예 무너지면서 갑자기 심해져서 과민성 대장증후군으로 인한 변비/설사로 치질도 생길정도로 많이 안좋아진 상태입니다
병원에서도 식습관조절하고 약도 처방해주셨었는데 크게 효력을 느끼지못하고 생활하다보니 식습관 챙기는것도 쉬운게 아니라 맨날 인스턴트 음식먹고 했더니 이제는 하루종일 배가 구루룩거리고 콕콕쑤실때도 있고 무엇보다 피부가 정말 많이 안좋아져서 이번 기회에 많이 개선해보려고합니다
그래서 과민성 대장증후군에 좋은 음식과 운동등 도움이 되는것들이 있다면 의견을 들어보고싶습니다