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어깨통증 승모근뒷목 뭉침
2022.09.24
증상 낮시간에는 그럭저럭 약간 뻐근합니다 어깨와 뒤목부분
잠자러드러누울때도. 괞잖아요
새벽 5시경 깨면 10분정도 뻐근하면서 쑤십니다
그리고는 좀좋아집니다
운동하지말까요
팔을 하늘도 드는독작 하지 말가요
어덯한 운동이 좋을까요
아침저녁으로 손도 뻐근하면서 승모근부분이 만져보면 찬느낌이드네오ㅡ
잠자러드러누울때도. 괞잖아요
새벽 5시경 깨면 10분정도 뻐근하면서 쑤십니다
그리고는 좀좋아집니다
운동하지말까요
팔을 하늘도 드는독작 하지 말가요
어덯한 운동이 좋을까요
아침저녁으로 손도 뻐근하면서 승모근부분이 만져보면 찬느낌이드네오ㅡ
answer
Re : 어깨통증 승모근뒷목 뭉침
신승렬 운동전문가
더조아짐
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
잠을 잘 떄 자세가 불편한가봅니다..우선 자기전에 몸을 최대한 힘을 뺄 수 있도록 편한 자세로 만들고, 수면환경을 더 좋게 하시면 좋습니다.
혈액순환이 잘 안되는 것으로 문제를 바라본다면 팔을 하늘로 드는 스트레칭은 좋습니다.
하지만 몸이 불편함이 느껴지면서 움직이지는 마세요. 가능한 동작까지만 하시면 되겠습니다
잠을 잘 떄 자세가 불편한가봅니다..우선 자기전에 몸을 최대한 힘을 뺄 수 있도록 편한 자세로 만들고, 수면환경을 더 좋게 하시면 좋습니다.
혈액순환이 잘 안되는 것으로 문제를 바라본다면 팔을 하늘로 드는 스트레칭은 좋습니다.
하지만 몸이 불편함이 느껴지면서 움직이지는 마세요. 가능한 동작까지만 하시면 되겠습니다