하이닥

안녕하세요. 22살 남자입니다.
얼마전부터 발기력에 문제가 생겨 이렇게 문의드립니다. 이런 증상이 시작된것은 1주 반 정도 된 것 같습니다. 제가 성욕이 많은데, 여자친구를 한동안 못만난 탓에 며칠 연속으로 자위행위를 했습니다. 지금 생각해보면 조금 강하게 한것도 같습니다.
한번은 몇시간 차이를 두고 3번을 한적이 있는데 그 후로 발기가 단단하게 오래 되지않고 바로 죽습니다. 여자친구를 만나서도 단단하게 되지않아서 삽입에 어려움이 있었습니다. 야한생각도 하고 억지로 일으키려고 노력도 했지만 잘 되지 않습니다.
저는 살짝 과체중이지만 나름 웨이트 트레이닝도 꾸준히 해왔습니다. 하지만 밤 늦게 자고 휴학중이라 전자기기를 많이 사용하는 등 생활습관, 식습관이 좋지 않아왔습니다.
이 문제가 과도한 자위행위에 의한것인지 생활습관에 의한 것인지 궁금하고 어떻게 하면 좋을지 알려주셨으면 감사하겠습니다.