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건강이많이안좋은데 운동방법
2023.01.24
평소재택업무로인해 병이란병은다가지고있는것같아요 유산소천천히걷기조금만30분해도 어지럽고 숨이찰정도로 체력이부족하고 체중이50kg인데 워치로쟀을때 골격근량도16.kg정도로 근육도많이빠져잇는상태에요 누워만있고싶고 하루빨리건강해지고싶은데 근육도늘리고 체력도키우고싶은데 어떻게해야하나요 도움좀주셔요ㅜㅠ아직31살인데 할머니가되는느낌이예요
answer
Re : 건강이많이안좋은데 운동방법
2023.01.26
신승렬 운동전문가
더조아짐
하이닥 스코어:94
전문가동의1
답변추천0
안녕하세요. 하이닥 운동상담사 신승렬입니다.
어지럽고 숨이차다면 걷는 운동은 더 줄이시는 것이 좋습니다. 해당 증상은 몸이 위협을 느끼고 있어서 나타나는 생존반응입니다.
식사는 잘하시고 있으시지요? 아침/점심/저녁을 일정한 시간에 드실 수 있드록 식사부터 해보세요. 섭취한 열량이 없으면 운동할 때 효과가 나타나지 않습니다.
개인적으로는 전문가에게 찾아가셔서 평가를 받고 그에 맞는 운동을 진행하셨으면 합니다. 기왕이면 근처에 뉴로트레이닝을 할 수 있는 분이 있으면 찾아가셔서 평가를 받아보는 것을 추천드립니다.
우선 뉴로웜업이라는 운동을 해보시길 바랍니다. 제 유튜브 채널 바디해킹에 나와있으니 참고하시면 됩니다.
뉴로웜업 하는 중간에도 어지럽고 숨이 차다면 더 천천히 혹은 다음 동작으로 넘어가시면 됩니다.
꾸준하게 뉴로웜업을 하셔서 지금 보다 더 건강하시길 진심으로 바랍니다.
어지럽고 숨이차다면 걷는 운동은 더 줄이시는 것이 좋습니다. 해당 증상은 몸이 위협을 느끼고 있어서 나타나는 생존반응입니다.
식사는 잘하시고 있으시지요? 아침/점심/저녁을 일정한 시간에 드실 수 있드록 식사부터 해보세요. 섭취한 열량이 없으면 운동할 때 효과가 나타나지 않습니다.
개인적으로는 전문가에게 찾아가셔서 평가를 받고 그에 맞는 운동을 진행하셨으면 합니다. 기왕이면 근처에 뉴로트레이닝을 할 수 있는 분이 있으면 찾아가셔서 평가를 받아보는 것을 추천드립니다.
우선 뉴로웜업이라는 운동을 해보시길 바랍니다. 제 유튜브 채널 바디해킹에 나와있으니 참고하시면 됩니다.
뉴로웜업 하는 중간에도 어지럽고 숨이 차다면 더 천천히 혹은 다음 동작으로 넘어가시면 됩니다.
꾸준하게 뉴로웜업을 하셔서 지금 보다 더 건강하시길 진심으로 바랍니다.