안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.
할머니께서 건강상의 이유로 일주일에 3-4일 20분씩 걷기 운동을 하고 계시다는 것은 매우 좋은 일입니다. 하지만, 만 72세의 노인분이 걷기운동으로 충분한지에 대해서는 개인적인 상황에 따라 다를 수 있습니다. 만약 걷기운동으로 인한 통증이 심한 경우에는 걷기 대신 천천히 자전거 타기나 수영 등의 저항성 운동을 고려해볼 수 있습니다.
고지혈증이 있으신 경우, 탄수화물을 적게하고 단백질과 지방, 야채, 과일 등을 적절하게 조합한 식사를 하는 것이 좋습니다. 특히, 고지혈증을 예방하는 데 도움이 되는 식품으로는 영양가가 높은 채소와 과일, 고기 대신 생선, 두부, 녹차, 견과류 등이 추천됩니다. 또한, 과도한 알코올 섭취와 트랜스 지방을 함유한 과일, 채소, 과자 등은 피해야 합니다.
다이어트를 위해서는 적절한 운동과 식단 관리가 모두 중요합니다. 시서스가루는 다이어트를 위한 제품으로서, 단백질과 영양소를 공급하고 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 고지혈증이 있는 분이 이러한 제품을 복용하기 전에는 꼭 당신의 의사나 약사와 상의하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 건강상의 이유로 다이어트나 운동을 하기 전에는 꼭 의사나 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 이러한 전문가들은 할머니의 개인적인 상황을 고려하여 적절한 식단과 운동 프로그램을 제안해줄 수 있습니다.