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Question 수면에대해 궁금합니다
잠을 몇시부터 자느냐와 잠을자더라도 숙면에 가깝게자느냐 어느것이 더중요한가요?


answer Re : 수면에대해 궁금합니다
배병제
배병제 전문의 HiDoc 하이닥 스코어: 58
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 배병제입니다.
수면시간을 확보해야 하는 이유는 인간의 생존에 필수적이기 때문인데, 그렇다고 얕은 잠을 여러번 자는 것으로 한 번의 숙면을 대체할 수 있느냐 하면 그것은 또 아닙니다. 총 수면시간보다는 깊은 잠에 잘 진입하고 유지할 수 있는지가 피로 회복에 중요한 요소라고 볼 수 있겠습니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.

answer Re : 수면에대해 궁금합니다
이이호
이이호 전문의 창원파티마병원 하이닥 스코어: 1873
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안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

수면은 뇌와 신체를 회복시키는 중요한 기능입니다. 수면은 크게 두 가지 단계로 나뉩니다. 첫 번째 단계는 얕은 수면 단계로, 뇌파가 느리게 흐르고 근육이 이완됩니다. 두 번째 단계는 깊은 수면 단계로, 뇌파가 매우 느리게 흐르고 근육이 완전히 이완됩니다. 깊은 수면 단계에서는 성장 호르몬이 분비되고 뇌와 신체가 회복됩니다. 숙면은 깊은 수면 단계가 충분히 이루어지는 수면을 말합니다. 숙면을 위해서는 규칙적인 수면 시간과 수면 환경을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 낮에 충분히 활동하고 스트레스를 줄이는 것도 숙면에 도움이 됩니다. 수면은 뇌와 신체를 회복시키는 중요한 기능입니다. 숙면을 통해 뇌와 신체를 건강하게 유지할 수 있습니다. 질문자님께서 질문하신 것처럼 잠을 몇 시부터 자느냐와 잠을 자더라도 숙면에 가깝게 자느냐는 모두 중요하지만, 숙면을 하는 것이 더 중요합니다. 숙면을 위해서는 규칙적인 수면 시간과 수면 환경을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 낮에 충분히 활동하고 스트레스를 줄이는 것도 숙면에 도움이 됩니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.