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식단 질문드려요
2025.07.30
좀 어떻게 식단을 짜보고 싶거든요. 며칠 전부터 피티도 시작했고 지방간 소리듣고 진짜 관리하려고 하는데, 피티 선생님은 아무래도 의학적으로 의사분들보다는 덜 할 거 같아서, 여기에 식단 상담 한 번 올려봅니다.
아래는 근래 제가 아픈 목록인데
@ 어제 요로결석으로 응급실 감. 자연배출 가능하고, 분쇄로 못 부술 만큼 작은 크기.
@결석때문에 찍은 씨티에서 비알코올성 지방간이 되게 높다고(술담배 전혀 안하는데 술 엄청 먹은 사람 급 지방간이라고) 진단 받았어요.
@당뇨 피검사? 받아서 7일 뒤에 검사 나온다는데, 좀 불안하네요 당장 큰일은 안나겠죠? 아빠가 가족력이라 당뇨같기도 해서 불안해요.
@역류성 식도염
@우울증 및 adhd
아래는 근래 제가 아픈 목록인데
@ 어제 요로결석으로 응급실 감. 자연배출 가능하고, 분쇄로 못 부술 만큼 작은 크기.
@결석때문에 찍은 씨티에서 비알코올성 지방간이 되게 높다고(술담배 전혀 안하는데 술 엄청 먹은 사람 급 지방간이라고) 진단 받았어요.
@당뇨 피검사? 받아서 7일 뒤에 검사 나온다는데, 좀 불안하네요 당장 큰일은 안나겠죠? 아빠가 가족력이라 당뇨같기도 해서 불안해요.
@역류성 식도염
@우울증 및 adhd
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Re : 식단 질문드려요
김경남 전문의
가톨릭대학교 성빈센트병원
하이닥 스코어: 2015
전문가동의
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답변추천
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안녕하세요
설탕과 정제 탄수화물 대신 현미, 잡곡밥 같은 복합 탄수화물을 섭취하고,
닭가슴살, 생선, 두부 등 고단백 식단을 중심으로 잡숴 보세요
요로결석 예방을 위해 하루 2L 이상의 충분한 수분 섭취도 중요하고
식사 시에는 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다.
역류성 식도염 증상 완화를 위해 맵고 기름진 음식은 피하세요
건승하세요
설탕과 정제 탄수화물 대신 현미, 잡곡밥 같은 복합 탄수화물을 섭취하고,
닭가슴살, 생선, 두부 등 고단백 식단을 중심으로 잡숴 보세요
요로결석 예방을 위해 하루 2L 이상의 충분한 수분 섭취도 중요하고
식사 시에는 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다.
역류성 식도염 증상 완화를 위해 맵고 기름진 음식은 피하세요
건승하세요
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Re : 식단 질문드려요
채홍석 전문의
의료법인영훈의료재단 유성선병원
하이닥 스코어: 249
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 채홍석입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
탄수화물의 비중을 줄이시면 됩니다. 그리고 저녁을 절반만 드세요
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
탄수화물의 비중을 줄이시면 됩니다. 그리고 저녁을 절반만 드세요
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Re : 식단 질문드려요
이원구 운동전문가
피티로움
하이닥 스코어: 1
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 이원구입니다.
요로결석과 지방간, 식도염을 동시에 관리하려면 충분한 수분 섭취와 정제 탄수화물 제한이 핵심입니다. 결석의 자연 배출과 재발 방지를 위해 하루 2L 이상의 물을 조금씩 자주 마셔주시고, 지방간 개선을 위해 설탕, 액상과당, 흰 빵 같은 음식을 피하는 것이 급선무입니다. 특히 식도염이 있으니 피티 후 식사 시 과식하지 않도록 주의하며, 지속 가능한 식단을 위해 자극적이지 않은 채소와 부드러운 단백질(두부, 생선 등) 위주로 구성해 보세요.
요로결석과 지방간, 식도염을 동시에 관리하려면 충분한 수분 섭취와 정제 탄수화물 제한이 핵심입니다. 결석의 자연 배출과 재발 방지를 위해 하루 2L 이상의 물을 조금씩 자주 마셔주시고, 지방간 개선을 위해 설탕, 액상과당, 흰 빵 같은 음식을 피하는 것이 급선무입니다. 특히 식도염이 있으니 피티 후 식사 시 과식하지 않도록 주의하며, 지속 가능한 식단을 위해 자극적이지 않은 채소와 부드러운 단백질(두부, 생선 등) 위주로 구성해 보세요.