하이닥

안녕하세요

임신 20주차에 발생하는 두통은 호르몬 변화 때문일 수 있지만,
무조건 참지 말고 안전하게 완화하는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

약물 없이 두통이 생길 경우 냉온찜질, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 식사와 휴식 등으로 완화할 수 있으며,
긴장성 두통에는 목 근육 마사지가 도움이 됩니다.

통증이 심해 수면을 방해한다면
임신 중 안전한 약물을 산부인과 의사와 상의 후 복용하는 것이 안전합니다.


건승하세요

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
안전하게 두통을 완화하는 방법
(1) 생활 습관 개선
수분 섭취: 하루 2L 이상의 물을 마셔 탈수를 방지합니다.
규칙적인 식사: 저혈당을 막기 위해 소량씩 자주 식사하세요.
신선한 공기 마시기: 실내 환기를 자주 하고 가벼운 산책으로 스트레스를 해소합니다.
마사지와 찜질:
관자놀이, 목덜미, 어깨를 부드럽게 마사지해 근육 긴장을 풀어줍니다.
따뜻한 물수건으로 목과 어깨를 찜질하면 혈류 개선에 도움이 됩니다.
(2) 자세 교정
올바른 자세 유지: 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 목을 과도하게 숙이지 않도록 주의하세요.
베개 높이 조절: 목과 척추가 일직선이 되도록 베개를 조정해 수면 중 긴장을 줄입니다.
(3) 스트레스 관리
명상 또는 심호흡: 4-7-8 호흡법(4초 들이마시기 → 7초 참기 → 8초 내쉬기)으로 긴장을 완화합니다.
가벼운 운동: 요가나 스트레칭으로 혈액순환을 촉진하세요.

타이레놀(아세트아미노펜):
임신 중 가장 안전한 진통제로, 1회 500~1,000mg, 하루 최대 4,000mg까지 복용 가능합니다.주치의 선생님과 상담요함니다