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숄더프레스 운동중 능형근 주변 통증
2025.10.06
숄더프레스 운동을 하던중 갑자기 능형근 주변 근육에 쥐가 난듯한 통증이 생겼습니다. 통증부위는 왼쪽이고 왼쪽팔을 돌릴때나 아령을 들기만해도 통증이 있습니다.
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Re : 숄더프레스 운동중 능형근 주변 통증
박종원 전문의
아나파신경과의원
하이닥 스코어: 896
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안녕하세요. 하이닥 신경과 상담의 박종원입니다.
자세한 진찰이 항상 가장 중요합니다.
능형근 부위가 정확하다면
목과 목 내부의 중사각근, 그 주변의 등견갑신경
견갑으로 이어지는 견갑거근,
등의 척추 주변에 대한 진찰이 우선 이루어져야 합니다.
팔을 쓸때 능형근 부위의 통증이 있다는 점만으로 진단이 확실하지는 않습니다.
자세한 진찰이 항상 가장 중요합니다.
능형근 부위가 정확하다면
목과 목 내부의 중사각근, 그 주변의 등견갑신경
견갑으로 이어지는 견갑거근,
등의 척추 주변에 대한 진찰이 우선 이루어져야 합니다.
팔을 쓸때 능형근 부위의 통증이 있다는 점만으로 진단이 확실하지는 않습니다.
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Re : 숄더프레스 운동중 능형근 주변 통증
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
너무 무리하신것은 아닌지....
능형근 통증은 숄더프레스 시 과도한 긴장으로 발생하며, 뚝 소리와 함께 통증이 시작되었다면 인대 손상 의심.
초기 대응으로 휴식·냉찜질·스트레칭을 하고, 덤벨 로우 등 강화 운동으로 재발을 방지하세요.
만성 통증 시 정형외과에서 초음파 검사로 근육·인대 상태를 확인받는 것이 좋습니다.
너무 무리하신것은 아닌지....
능형근 통증은 숄더프레스 시 과도한 긴장으로 발생하며, 뚝 소리와 함께 통증이 시작되었다면 인대 손상 의심.
초기 대응으로 휴식·냉찜질·스트레칭을 하고, 덤벨 로우 등 강화 운동으로 재발을 방지하세요.
만성 통증 시 정형외과에서 초음파 검사로 근육·인대 상태를 확인받는 것이 좋습니다.
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Re : 숄더프레스 운동중 능형근 주변 통증
김경남 전문의
가톨릭대학교 성빈센트병원
하이닥 스코어: 1048
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안녕하세요
숄더 프레스 중 능형근 주변의 쥐난 듯한 통증은
주로 견갑골 안정화 근육의 약화나 잘못된 자세로 인한 근육 경련이나 미세 손상 때문이며,
팔을 돌릴 때 통증이 있다면 어깨 관절 문제와도 연관될 수 있습니다.
해당 운동을 중단하고 휴식 및 냉찜질을 취하고
통증이 3일 이상 지속되거나 일상생활에 불편을 준다면 정형외과 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 받아 보세요
건승하세요
숄더 프레스 중 능형근 주변의 쥐난 듯한 통증은
주로 견갑골 안정화 근육의 약화나 잘못된 자세로 인한 근육 경련이나 미세 손상 때문이며,
팔을 돌릴 때 통증이 있다면 어깨 관절 문제와도 연관될 수 있습니다.
해당 운동을 중단하고 휴식 및 냉찜질을 취하고
통증이 3일 이상 지속되거나 일상생활에 불편을 준다면 정형외과 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 받아 보세요
건승하세요