하이닥
상담 목록
Question
근력운동 없이 오로지 달리기만 해도 다이어트 효과가 있을까요?
2025.11.04
다이어트를 결심한 40대 남성입니다. 달리기를 시작했는데, 궁금한 점이 있어요.
달리기만으로 체중 감량에 어느 정도 효과가 있을까요?
체중 감량을 위해 달릴 때 주의해야 할 시간대나 방법이 있을까요?
식단 조절 없이도 달리기가 효과적이라면, 얼마나 꾸준히 해야 할지도 궁금합니다.
달리기만으로 체중 감량에 어느 정도 효과가 있을까요?
체중 감량을 위해 달릴 때 주의해야 할 시간대나 방법이 있을까요?
식단 조절 없이도 달리기가 효과적이라면, 얼마나 꾸준히 해야 할지도 궁금합니다.
answer
Re : 근력운동 없이 오로지 달리기만 해도 다이어트 효과가 있을까요?
김경남 전문의
가톨릭대학교 성빈센트병원
하이닥 스코어: 1132
전문가동의
0
답변추천
0
안녕하세요
달리기는 칼로리 소모 효율이 높아 초기 체중 감량에 확실한 효과가 있지만,
장기적으로 근육량 손실에 따른 기초대사량 저하와
요요 현상 위험을 줄이기 위해서는 식단 조절을 병행해야 효과를 볼 수 있으며,
최소 3개월 이상 꾸준히 주 3~5회, 30분 이상 달리기를 지속하는 것이 좋습니다.
건승하세요
달리기는 칼로리 소모 효율이 높아 초기 체중 감량에 확실한 효과가 있지만,
장기적으로 근육량 손실에 따른 기초대사량 저하와
요요 현상 위험을 줄이기 위해서는 식단 조절을 병행해야 효과를 볼 수 있으며,
최소 3개월 이상 꾸준히 주 3~5회, 30분 이상 달리기를 지속하는 것이 좋습니다.
건승하세요