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집에서 할 수 있는 어깨 물리치료 방법을 알 수 있을까요?
2026.01.09
어깨가 계속 아파서 물리치료를 받아보려고 하는데, 집에서도 할 수 있는 방법이 있을까요? 간단한 스트레칭이나 운동이 좋다면 어떤 동작들이 있는지 궁금해요.
그리고 집에서 하는 물리치료를 정기적으로 할 때, 주의해야 할 점이나 적절한 시간대가 있을까요? 만약 통증이 심해질 경우에도 그 방법을 계속 해도 괜찮은지 궁금합니다. 사용할 수 있는 도구나 방법에 대해서도 추천해주시면 좋을 것 같아요!
그리고 집에서 하는 물리치료를 정기적으로 할 때, 주의해야 할 점이나 적절한 시간대가 있을까요? 만약 통증이 심해질 경우에도 그 방법을 계속 해도 괜찮은지 궁금합니다. 사용할 수 있는 도구나 방법에 대해서도 추천해주시면 좋을 것 같아요!
answer
Re : 집에서 할 수 있는 어깨 물리치료 방법을 알 수 있을까요?
김경남 전문의
가톨릭대학교 성빈센트병원
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전문가동의
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안녕하세요
집에서 하는 어깨 관리는 온찜질로 근육을 이완시킨 후
시계추 운동과 벽 타기 스트레칭을 하루 3회 정기적으로 실천하는 것이 효과적이며,
운동 중 날카로운 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고 진단을 받는 것이 추가 부상을 막는 길입니다.
건승하세요
집에서 하는 어깨 관리는 온찜질로 근육을 이완시킨 후
시계추 운동과 벽 타기 스트레칭을 하루 3회 정기적으로 실천하는 것이 효과적이며,
운동 중 날카로운 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고 진단을 받는 것이 추가 부상을 막는 길입니다.
건승하세요