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고혈압 전단계일 때 고혈압 예방 차원에서 미리 저염식 하는 게 좋을까요?
2026.01.09
고혈압이 걱정되어 검진을 받았는데, 전단계라는 진단을 받았습니다. 고혈압이 진행되기 전에 특별히 신경 써야 할 생활 습관이나 식습관에 대해 궁금해요.
저염식 식단을 따르는 게 도움이 될까요? 그러면 어떤 음식 위주로 준비하는 게 좋을지 알려주세요. 식사 외에 어떤 운동이나 활동이 고혈압 예방에 효과적인지도 궁금합니다. 또한, 평소 어떻게 스트레스를 줄이는 게 좋을지 조언 부탁드립니다.
저염식 식단을 따르는 게 도움이 될까요? 그러면 어떤 음식 위주로 준비하는 게 좋을지 알려주세요. 식사 외에 어떤 운동이나 활동이 고혈압 예방에 효과적인지도 궁금합니다. 또한, 평소 어떻게 스트레스를 줄이는 게 좋을지 조언 부탁드립니다.
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Re : 고혈압 전단계일 때 고혈압 예방 차원에서 미리 저염식 하는 게 좋을까요?
김경남 전문의
가톨릭대학교 성빈센트병원
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안녕하세요
고혈압 전단계에서 실천하는 저염식은 혈관의 부담을 줄여
고혈압으로의 진행을 막는 가장 핵심적인 예방법이므로,
지금부터 시작하시는 것을 강력히 권장합니다.
건승하세요
고혈압 전단계에서 실천하는 저염식은 혈관의 부담을 줄여
고혈압으로의 진행을 막는 가장 핵심적인 예방법이므로,
지금부터 시작하시는 것을 강력히 권장합니다.
건승하세요
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Re : 고혈압 전단계일 때 고혈압 예방 차원에서 미리 저염식 하는 게 좋을까요?
배병제 전문의
HiDoc
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고혈압 전단계에서는 저염식을 미리 시작하는 것이 도움이 됩니다.
가공식품을 줄이고 집에서 싱겁게 조리하는 습관이 중요합니다.
규칙적인 유산소 운동과 스트레스 관리도 함께 병행하는 것이 좋습니다.
가공식품을 줄이고 집에서 싱겁게 조리하는 습관이 중요합니다.
규칙적인 유산소 운동과 스트레스 관리도 함께 병행하는 것이 좋습니다.
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Re : 고혈압 전단계일 때 고혈압 예방 차원에서 미리 저염식 하는 게 좋을까요?
홍인표 전문의
닥터홍가정의학과의원
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안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
고혈압 전단계에서는 저염식 식단을 미리 실천하는 것이 예방에 큰 도움이 됩니다. 나트륨을 줄이고 채소,과일,통곡물,저지방 단백질을 늘리는 DASH 식단을 기본으로 하며, 규칙적인 운동과 스트레스 관리가 함께 이루어져야 혈압 상승을 막을 수 있습니다
고혈압 전단계에서는 저염식 식단을 미리 실천하는 것이 예방에 큰 도움이 됩니다. 나트륨을 줄이고 채소,과일,통곡물,저지방 단백질을 늘리는 DASH 식단을 기본으로 하며, 규칙적인 운동과 스트레스 관리가 함께 이루어져야 혈압 상승을 막을 수 있습니다