하이닥

안녕하세요

발생 후 이틀간은 냉찜질로 출혈을 막고,
그 이후부터는 온찜질과 가벼운 마사지를 통해
혈액순환을 돕는 것이 멍을 가장 빨리 없애는 방법입니다.


건승하세요

종아리에 멍이 들었을 때 초기 1~2일은 냉찜질이 도움이 됩니다.
이후에는 온찜질이나 가벼운 마사지가 회복을 빠르게 할 수 있습니다.
멍 부위를 세게 누르거나 문지르는 행동은 피하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

종아리에 멍이 생겼을 때 가장 효과적인 초기 대응은 혈관을 수축시켜 출혈을 억제하는 냉찜질을 24시간 이내에 시행하는 것이며 이후 이틀 정도가 지나 혈관이 안정되면 온찜질로 전환하여 혈액순환을 촉진함으로써 응고된 혈액이 빠르게 흡수되도록 돕는 것이 정석입니다. 멍을 빨리 없애기 위해서는 혈관 벽을 강화하는 비타민 씨와 혈액 응고를 돕는 비타민 케이가 풍부한 과일 및 채소를 섭취하는 식이요법이 도움이 되며 다리를 심장보다 높게 올리고 휴식을 취하는 생활 습관을 유지하면 해당 부위의 압력이 낮아져 붓기와 멍이 완화됩니다. 집에서 할 수 있는 간단한 처치로 멍 주변을 가볍게 문지르는 마사지는 림프 순환을 돕지만 멍이 생긴 직후 너무 강한 압력을 가하면 오히려 미세 혈관이 더 손상될 수 있으므로 반드시 2, 3일이 지난 뒤 부드럽게 시행해야 하며 멍 크림으로 알려진 헤파린 제제 연고를 도포하는 것도 빠른 회복에 큰 기여를 합니다. 다만 멍의 색깔이 검붉게 변하며 통증이 심해지거나 부어오른 부위가 딱딱하게 만져진다면 단순 타박상이 아닌 근육 파열이나 내부 혈종 가능성이 있으므로 전문의의 진찰을 받아야 합니다.

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
종아리에 멍이 생겼을 때는 초기 48시간은 냉찜질로 출혈과 붓기를 막고, 이후에는 온찜질과 가벼운 마사지로 혈액순환을 촉진하는 것이 가장 효과적입니다. 비타민 C, K가 풍부한 음식 섭취도 회복을 돕습니다.