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헬스를 시작하는데 몸 비대칭이 너무 심합니다
2026.01.10
첨부한 사진을 보시면 일단 어깨가 양쪽이 높이가 달라요 골반도 틀어져있고요 그리고 사진에는 없지만 얼굴과 목,턱도 다 휘어있습니다 제가 그려둔 방향으로 ) <--- 이렇게
이제 헬스를 시작한지 1달 쯤 됐는데 비대칭이 더 커지면 안돼니까 교정을 하고 더 하는게 좋을 거 같아서 글을 썼습니다
어떻게 교정해야 돼나요?
운동으로 교정이 됄까요?
이제 헬스를 시작한지 1달 쯤 됐는데 비대칭이 더 커지면 안돼니까 교정을 하고 더 하는게 좋을 거 같아서 글을 썼습니다
어떻게 교정해야 돼나요?
운동으로 교정이 됄까요?
answer
Re : 헬스를 시작하는데 몸 비대칭이 너무 심합니다
염승이 운동전문가
(주)핏닥
하이닥 스코어: 1
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안녕하세요. 하이닥 운동상담사 염승이입니다.
비대칭이 있는 상태에서는 처음부터 운동만으로 바로 잡으려고 하기보다 초반에는 스트레칭과 전문적인 스포츠 마사지나 수기 관리를 함께 병행해 틀어진 쪽 특히 골반이 올라가 있거나 긴장이 심한 쪽의 근육을 먼저 이완시키고 정렬 감각을 회복한 뒤 그쪽을 위주로 교정 자극을 먼저 주면서 진행하고 이후에 점차 양쪽을 균형 있게 사용하는 운동으로 확장해 나가는 방식이 비대칭을 키우지 않고 안전하게 개선하는 데 도움이 됩니다.
비대칭이 있는 상태에서는 처음부터 운동만으로 바로 잡으려고 하기보다 초반에는 스트레칭과 전문적인 스포츠 마사지나 수기 관리를 함께 병행해 틀어진 쪽 특히 골반이 올라가 있거나 긴장이 심한 쪽의 근육을 먼저 이완시키고 정렬 감각을 회복한 뒤 그쪽을 위주로 교정 자극을 먼저 주면서 진행하고 이후에 점차 양쪽을 균형 있게 사용하는 운동으로 확장해 나가는 방식이 비대칭을 키우지 않고 안전하게 개선하는 데 도움이 됩니다.