하이닥

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
허리 디스크는 자가진단만으로 확정할 수 없고, 위 증상이 있으면 병원 진료가 필요합니다. 하지만 스트레칭과 생활 습관 관리로 통증 완화와 예방에 큰 도움이 됩니다.

안녕하세요.

허리 디스크는 누워 다리를 올렸을 때
다리 끝까지 찌릿한 통증이 느껴지는지(하지 직거상 검사)를 통해 자가진단할 수 있으며,
평소 허리를 앞으로 숙이는 동작을 금하고 맥켄지 신전 운동과 요추 전만 자세를 유지하여 관리해야 합니다.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

집에서 할 수 있는 허리 디스크 자가진단법으로는 똑바로 누워 무릎을 펴고 한쪽 다리를 들어 올렸을 때 뒷부분이 당기거나 전기가 오듯 저린지 확인하는 하지직거상 검사가 가장 대표적입니다. 또한 까치발로 걷거나 발가락 끝으로만 서는 동작이 힘들고 다리에 힘이 빠지는 느낌이 든다면 신경 압박을 의심해봐야 하며, 이전 상담에서 언급된 중추감작 증상이 있는 경우 뇌가 허리의 미세한 뻐근함도 실제보다 날카롭고 강한 통증으로 증폭시켜 인지할 수 있으므로 지나친 불안보다는 정확한 동작 확인이 중요합니다. 평소 통증 완화를 위해 허리를 뒤로 젖히는 맥켄지 신전 운동이 도움이 되며, 일상에서는 바닥에 앉는 좌식 생활을 피하고 무거운 물건을 들 때 반드시 무릎을 굽히는 습관을 들여 척추에 가해지는 압력을 최소화하시길 권장합니다.