하이닥

안녕하세요.

비타민D는 천연 항균 단백질 생성을 돕는 면역 조절 핵심 성분으로,
결핍 시 바이러스 저항력이 떨어져 감기나 독감 발병률이 높아지므로
정기적인 검사와 영양제 및 햇볕을 통한 꾸준한 보충이 필수입니다.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 손형우입니다.

비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 면역 기능 조절에도 중요한 역할을 하며, 연구에 따르면 부족할 경우 호흡기 감염, 감기나 독감에 걸릴 확률이 일부 높아질 수 있습니다. 비타민D를 보충하는 방법으로는 햇볕을 통해 피부에서 합성하는 것이 가장 자연스럽고 효과적이며, 하루 15~30분 정도 팔과 다리 노출을 권장하지만, 계절, 피부색, 지역, 시간대에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

비타민D는 우리 몸의 면역 세포인 T세포와 대식세포를 활성화하여 외부 바이러스에 대항하는 천연 항생 물질인 카텔리시딘 생성을 돕기 때문에 결핍 시 호흡기 상피 세포의 방어막이 약해져 감기나 독감 같은 감염성 질환에 걸릴 확률이 통계적으로 유의미하게 높아진다는 사실이 의학적으로 입증되었습니다. 체내 비타민D 수치를 효과적으로 높이기 위해서는 하루 15분에서 20분 정도 팔과 다리를 노출한 채 직접 햇볕을 쬐는 것이 가장 자연스러운 합성 방법이지만 자외선 차단제 사용이나 실내 생활이 많은 현대인은 혈액 검사를 통해 정확한 수치를 먼저 확인한 뒤 전문의의 처방에 따라 고함량 보충제나 주사 요법을 병행하는 것이 훨씬 빠르고 확실한 개선책입니다. 일상 속에서는 연어와 고등어 같은 기름진 생선이나 달걀노른자 및 버섯류를 섭취하는 것이 도움이 되며 비타민D는 지방과 함께 흡수될 때 효율이 높으므로 식사 직후에 복용하는 습관을 들이고 정기적인 내과 방문을 통해 혈중 농도를 적정 수준인 30ng/mL 이상으로 유지하시길 강력히 권고드립니다. 항상 충분한 영양 섭취와 적절한 야외 활동을 통해 튼튼한 면역력을 유지하시길 진심으로 응원합니다.