하이닥

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
지금은 키에 비하여 체중이 많이 나가시니 단 커피는 드시지 않는 편이 더 나을 것으로 생각됩니다. 블랙으로 드셔요

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 김정은입니다.

하루 한 잔 정도의 커피는 건강에 특별한 문제가 없다면 크게 부담이 되지 않습니다. 카페인이 일시적으로 식욕을 줄이거나 대사에 영향을 줄 수 있어 다이어트 과정에서 보조적인 역할을 하기도 합니다.

다만 공복에 커피만 마시거나, 시럽이 들어간 커피를 선택하는 경우에는 위장 부담이나 불필요한 열량 섭취로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 커피 자체보다는 섭취 방식이 더 중요합니다.

특히 저녁 식사를 대신해 커피만 마시는 습관은 단기적으로 체중이 줄어들 수 있지만, 근육 감소와 대사 저하로 이어질 수 있어 장기적인 체중 관리에는 불리할 수 있습니다.

결론적으로 하루 1잔은 괜찮지만, 식사를 대체하기보다는 균형 잡힌 식단과 함께 활용하는 것이 더 바람직합니다.

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

사진으로 보내주신 리얼 다방 커피는 1컵당 당류 26g과 포화지방 8g을 함유하고 있어 다이어트 목적으로 매일 마시기에는 적절하지 않으며 특히 저녁 식사 대신 이 음료를 선택하는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있습니다 당류 26g은 하루 권장 섭취량의 상당 부분을 차지하여 혈당을 급격히 높이고 인슐린 분비를 촉진해 체지방 축적을 유발하기 쉬우며 포화지방 8g 또한 하루 기준치의 53%에 달해 혈관 건강에 부담을 줄 수 있는 수치입니다 다이어트 중에는 근육량 유지를 위해 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단이 필수적이지만 이 음료는 고당도 고지방 구성에 단백질은 1g에 불과하여 식사 대용으로 사용될 경우 기초대사량을 떨어뜨리고 요요 현상을 불러올 위험이 큽니다 건강에 특별한 이상이 없더라도 매일 섭취하는 습관은 장기적으로 대사 질환의 원인이 될 수 있으므로 가급적 섭취 횟수를 주 1회에서 2회로 줄이거나 설탕과 크림이 없는 아메리카노 혹은 블랙커피로 대체하여 건강하게 체중 관리를 하시길 권고합니다 지속 가능한 다이어트를 위해 영양가가 골고루 갖춰진 균형 잡힌 식단을 유지하시길 진심으로 응원합니다 조속히 목표하시는 건강한 몸을 만드시길 바랍니다 도움 되셨길 바랍니다

안녕하세요

건강에 이상이 없다면 하루 한 잔은 무방하나,
저녁 대용으로 장기 복용 시 기초대사량 저하와 위장 자극을 초래할 수 있으므로
설탕 없는 제품을 택하고 가벼운 단백질을 곁들이길 권장합니다.

건승하세요