하이닥

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

수면 중 종아리 경련은 주로 근육의 과도한 피로, 혈액 순환 장애, 혹은 전해질 불균형으로 인해 발생하며 특정 다리에만 반복된다면 해당 부위의 근육 긴장도가 높거나 신경 압박이 원인일 수 있습니다. 현재처럼 경련이 멈춘 후에도 통증과 뭉친 느낌이 지속되는 것은 급격한 근수축 과정에서 근섬유가 미세하게 손상된 상태이므로 무리한 스트레칭보다는 가벼운 온찜질과 마사지로 혈류량을 늘려 근육을 이완시키는 것이 회복에 효과적입니다. 예방을 위해서는 자기 전 발목을 몸쪽으로 당기는 스트레칭을 생활화하고 다리를 심장보다 높게 두고 자는 습관을 기르는 것이 좋으며 마그네슘이나 칼슘이 풍부한 식단을 챙기는 것도 도움이 됩니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 통증이 며칠간 지속되거나 쥐가 나는 횟수가 빈번해진다면 하지정맥류나 허리 디스크 등의 질환 여부를 확인하기 위해 정형외과나 혈관외과 진료를 받아보시길 권장합니다.

안녕하세요

수면 중 쥐는 전해질 부족이나 혈행 장애가 주원인이므로
평소 마그네슘 섭취와 자기 전 스트레칭을 실천하시고, 남은 통증은 온찜질과 소염진통제로 근육을 이완해 주시기 바랍니다.


건승하세요

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
수면 중 반복되는 왼쪽 종아리 쥐는 대부분 특발성 야간 하지 경련(nocturnal leg cramps)으로, 성인의 최대 60%가 경험하는 흔한 증상입니다. 대부분의 경우 심각한 질환 없이 발생합니다
너무 무리하거나 아니면 기초체력이 떨어지면서 나타나는 증상일 가능성이 있습니다
마그네슘 드시면서 경과 지켜보셔요