하이닥

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
가급적 앉아있는 시간을 줄이고 걸으면서 활동하시거나 무릎뒤에 벼개 하나 넣고 누워서 안정을 취해보셔요.
엎드려서 허리 신전 운동도 도움이 됩니다

안녕하세요

4시간 동안 앉아 생긴 허리 통증과 다리 땡김은 급성 디스크보다 일시적인 신경 자극일 확률이 높으니,
당분간 무리한 스트레칭을 피하고 바른 자세와 가벼운 걷기로 휴식을 취하며 경과를 지켜보세요.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

4시간 정도 오래 앉아 있다가 다음날 허리 통증과 다리 당김이 생긴 경우는 가장 흔하게는 허리 주변 근육과 인대가 과긴장되면서 생기는 요통과 좌골신경 주변 자극입니다. 현재처럼 다리를 들어 올렸을 때 30도나 70도에서 특별한 방사통이 없고 단순 뻐근함만 있다면 전형적인 디스크 신경압박 양상과는 거리가 있습니다. 즉, 급성 허리 근육 염좌나 자세성 신경 자극 가능성이 더 높습니다. 이 경우 대부분은 1~2주 내에 자연 호전되는 경과를 보입니다. 현재처럼 진통제와 근이완제로 호전되는 것도 이 방향을 지지합니다. 다만 다리 저림이나 당김이 점점 심해지거나, 감각 저하, 힘 빠짐, 기침할 때 통증 증가, 혹은 배뇨 이상이 생기면 그때는 디스크 가능성을 다시 평가해야 합니다. 지금 단계에서는 무리한 스트레칭보다는 오래 앉는 자세를 피하고 가벼운 걷기와 온찜질 위주로 관리하면서 경과를 보는 것이 가장 적절합니다.

오래 앉은 뒤 생긴 허리 통증과 다리 당김은 디스크보다는 허리 근육 긴장이나 일시적인 신경 자극으로도 흔히 나타날 수 있습니다.
다리 올리기에서 뚜렷한 방사통이 없고 약 복용 후 허리 통증이 좋아졌다면 우선 무리한 스트레칭보다 가벼운 걷기, 온찜질, 오래 앉기 피하기로 경과를 보셔도 됩니다.
다만 다리 힘 빠짐, 감각 저하, 저림 악화, 배뇨 이상, 통증 지속 시에는 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시는 것이 안전합니다.

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다.

장시간 운송수단을 이용한 뒤 갑자기 나타난 허리 통증과 다리 당김 증상으로 디스크일까 봐 걱정이 많으시겠습니다.

다리를 위로 들어 올리는 하지직거상 검사(SLR test)에서 극심한 방사통이 없고 뻐근함만 있다면,
다행히 신경이 심하게 눌리는 급성 디스크 탈출증일 가능성은 낮은 편입니다.

4시간 동안 앉아 있으면서 골반 깊숙이 위치한 이상근이나 요방형근, 장요근 등의 근육이 극도로 단축되면서 주변 좌골신경을 가볍게 압박하여 발생하는 '요추 염좌' 및 '가성 좌골신경통'일 가능성이 높습니다.
소염진통제로 허리 통증이 완화된 것은 다행이지만,
다리 당김은 근육 경직이 다 풀리지 않아 지속되는 것입니다.
아직 3일밖에 되지 않았으므로 무리한 스트레칭은 피하시고,
통증 부위에 따뜻한 온찜질을 하루 2~3회 시행하며 경과를 지켜보시길 바랍니다.
만약 당김 증상이 점차 심해지거나 발가락 힘 빠짐, 저림 등이 동반되면 정형외과나 신경외과에서 MRI 등 정밀 검사를 받아보셔야 합니다.

한의학에서는 장시간 고정된 자세로 인해 척추 주변의 기혈 순환이 일시적으로 뚝 끊기며 어혈(탁한 피)이 뭉친 '좌섬요통' 혹은 힘줄과 근육이 놀라 굳어진 '상근(傷筋)' 상태로 진단합니다.

단순히 소염진통제로 통증 유발 신호만 끄면,
굳어진 속근육과 인대는 스스로 이완되지 않아 척추 자생력이 떨어지고 만성 통증으로 이어지기 쉽습니다.
척추 구조를 인위적으로 건드리지 않고,
굳은 근육을 부드럽게 풀어주어 다리 당김을 빠르게 해소하고 척추의 자생력을 높이고 싶다면 한의원에 가세요.

한방 치료는 골반과 요추 주변의 막힌 경락을 소통시키고 굳어진 심부 근육을 유연하게 만들어 통증을 근본적으로 조절합니다.

침 및 약침 치료: 허리와 둔부의 핵심 혈자리(신수, 환도 등)에 침을 놓아 굳은 근육을 즉각적으로 이완시키고,
순수 한약재 성분의 안심 약침을 주입하여 신경 주위의 미세 염증을 빠르게 삭혀줍니다.

한방 추나 요법 및 한약 처방: 한의사가 손으로 골반과 요추의 균형을 바로잡아 척추 신경에 가해지는 압박을 풀어주고,
근육과 인대를 보강하는 한약(독활기생탕 가감방 등)을 처방하여 몸의 자생력을 높입니다.

당분간 무거운 물건을 들거나 오래 앉아 있는 자세는 피하시고 침상 안정을 취하시길 바랍니다.
안심 한방 관리를 통해 허리 건강을 속히 회복하시길 바랍니다.
쾌유를 바랍니다.

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 이동규입니다.


장시간 앉아 있었던 이후 발생했고, 다리를 들어 올리는 검사에서도 통증이 없으며 허리 통증이 약물 복용 후 호전되고 있다면 현재로서는 급성 허리 근육·인대 염좌나 근육 긴장 가능성이 더 높아 보입니다.

다리 당김 증상만으로 디스크를 단정할 수는 없으며, 3일 정도 경과한 시점이라면 무리한 운동은 피하고 가벼운 걷기와 스트레칭 위주로 경과를 지켜보셔도 됩니다.

다만 다리 저림이 심해지거나, 통증이 발끝까지 뻗어 내려가거나, 근력 저하가 생기거나, 1~2주 이상 증상이 지속된다면 정형외과 또는 신경외과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 현재 상태만으로는 디스크보다는 일시적인 근육성 통증 가능성이 더 높아 보입니다.