하이닥

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 김지현입니다.

16kg 감량이라는 큰 변화 뒤에 찾아온 탄력 저하와 볼륨 감소로 고민이 많으시겠습니다.
힘든 노동으로 인해 의도치 않게 근육과 진액이 빠져나가면서 겪으시는 현상입니다.

현재 BMI(19.6)는 정상이지만 체지방률(31.2%)이 높고 근육량(18.3kg)이 많이 부족한 전형적인 '마른 비만' 상태입니다.

3~5kg 증량 계획: 아주 훌륭한 생각입니다.
다만, 단순히 음식을 많이 먹어 살을 찌우는 것이 아니라 단백질 위주의 식단과 근력 운동을 통해 근육량을 올리는 '체성분 재구성'이 되어야 합니다.

얼굴이 처진 상태에서 건강한 영양과 근육이 붙으면,
오히려 패인 부위(눈밑, 팔자)가 차오르면서 피부를 밀어 올려 처짐이 개선됩니다.
가슴 역시 대부분 지방 조직이므로,
건강한 식단과 함께 체중이 정상 궤도로 오르면 볼륨이 다시 회복될 수 있습니다.

"지금 관리를 안 하면 이대로 고착된다"는 말은 의학적 사실이 아니므로 안심하셔도 됩니다.
피부가 수축하고 적응하는 데 시간이 걸리는 것은 맞지만,
인간의 세포는 끊임없이 재생됩니다.
살을 뺀 직후에 관리한 사람과 3개월이 지난 지금부터 관리하는 사람의 최종적인 피부 회복 결과에는 큰 차이가 없습니다.
늦었다고 낙담하지 마시고 지금부터 시작하시면 됩니다.

한의학에서는 과도한 노동과 급격한 체중 감량으로 기표의 영양 물질인 기혈이 고갈된 '기혈양허(氣血兩虛)', 조직을 위로 끌어당기는 힘이 떨어져 살이 아래로 처지는 '중기하함(중기하함)' 상태로 진단합니다.

매선요법 및 침 치료: 인체에 무해한 녹는 약실을 피부 층에 자입하는 매선 치료는 처진 뱃살, 가슴, 얼굴(팔자·불독살) 부위의 콜라겐과 엘라스틴 합성을 강력하게 유도하여 피부 리모델링을 촉진합니다.

한약 처방: 저하된 소화 흡수 기능을 끌어올려 소모된 기혈을 보충하고,
근육 생성을 도와 피부 속 진액을 채움으로써 흐물거리는 피부를 탄탄하게 만듭니다.

스스로의 재생력을 믿고 지금부터 꾸준한 근력 운동과 함께 한방 자생 치료를 병행하신다면 충분히 탄력 있는 몸과 얼굴을 되찾으실 수 있습니다.
쾌유를 바랍니다.

안녕하세요

급격한 감량으로 저하된 탄력을 회복하기 위해 지금부터라도
단백질 식단과 근력 운동을 병행하여 부족한 근육량을 채워주면 뱃살과 가슴, 얼굴의 처짐 현상을 충분히 개선할 수 있습니다.


건승하세요

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

팔 개월 동안 십육 킬로그램의 체중을 감량하는 과정에서 근력 운동과 균형 잡힌 영양 섭취 없이 강한 노동으로만 살이 빠지면서 근육량은 급격히 줄어들고 지방 비율만 상대적으로 높게 남은 마른 비만 상태가 되어 피부 탄력이 흐물거리는 증상을 겪고 계십니다. 현재 상태에서 근력 운동과 단백질 중심의 식단을 병행하여 체중을 삼에서 오 킬로그램 정도 건강하게 늘리겠다는 계획은 근육을 채워 탄력을 회복하기 위한 매우 올바르고 권장되는 접근 방법입니다. 많은 분들이 살이 다시 찌면 얼굴이 더 처질까 봐 걱정하시지만 현재는 얼굴의 볼륨과 지지 기반인 근육이 지나치게 소실되어 가죽이 늘어진 상태이므로 적당한 체중 증량은 오히려 꺼진 부위를 채워 팔자 주름과 불독살을 들어 올려주는 리프팅 효과를 냅니다. 가슴 역시 과거에 살이 쪘을 때 커졌던 경험이 있으신 만큼 체중이 증가하면 유방 조직을 구성하는 지방이 다시 차오르면서 사이즈와 볼륨감이 회복될 수 있습니다. 마지막으로 질문하신 피부 리모델링의 골든타임 개념에 대해 설명해 드리자면 세포가 재생되고 피부 조직이 재배치되는 수개월의 기간 동안 관리를 하지 않았다고 해서 늘어진 상태 그대로 피부가 평생 고착되는 것은 결코 아니므로 너무 불안해하지 않으셔도 됩니다. 살을 뺀 직후부터 바로 운동을 시작한 경우와 비교했을 때 체형 변화의 속도나 피부가 달라붙는 탄력 회복 기간의 차이는 존재하겠지만 인간의 신체 조직은 삼 개월이 지난 지금 시점부터 근력 운동과 영양 공급을 시작하더라도 근육이 생성되고 세포가 재생되면서 충분히 원래의 탄력적인 상태로 되돌아갈 수 있습니다. 지금부터라도 유산소 운동보다 근력 운동의 비중을 높이고 하루 세끼 양질의 단백질과 수분을 충분히 섭취하신다면 겉으로 앙상해 보이는 체형을 극복하고 복부와 가슴의 탄력을 건강하게 되찾으실 수 있습니다.

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
지금부터 근력운동과 식단 관리 시작하는 것이 충분히 의미 있고 효과적입니다.

체중을 3~5kg 늘리되, 근육량 증가 중심으로 접근하면 얼굴 처짐이 심해지지 않고 오히려 건강한 볼륨이 생깁니다.

피부 리모델링은 시간이 걸리지만, “골든타임”이 지나도 관리하면 개선 가능합니다.