하이닥

안녕하세요

손목이 붓고 열이 날 때는 혈관을 수축시키는 냉찜질을, 부기가 없고 뻐근하거나 시릴 때는
혈액 순환을 돕는 온찜질을 해야 하며, 통증이 일주일 이상 지속되면 정형외과 진료를 받아야 합니다.


건승하세요

안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.

손목 통증이 있을 때 온찜질과 냉찜질 중 어떤 것을 선택해야 하는지는 통증이 발생한 시기와 염증성 반응의 유무에 따라 명확히 구분하여 적용해야 합니다. 손목을 삐끗했거나 과도한 사용 직후 수술이나 손상으로 인해 손목이 붓고 붉어지며 열감이 동반되는 급성기 단계에는 반드시 냉찜질을 시행해야 합니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 내부 출혈과 부종을 가라앉히고 신경 전도 속도를 늦춰 급성 통증을 완화하는 데 탁월한 효과가 있으므로, 한 번에 15분에서 20분씩 하루에 수시로 얼음팩을 수건에 감싸 피부에 직접 닿지 않게 적용하는 것이 좋습니다. 반대로 손목이 붓거나 열이 나는 증상은 없지만 수주 이상 통증이 지속되는 만성 통증이나 손목 터널 증후군, 퇴행성 관절염 등의 상태라면 전반적인 혈액 순환을 촉진하는 온찜질이 적합합니다. 온찜질은 손목 주변의 굳어진 근육과 인대 조직을 이완시키고 혈류량을 늘려 손상된 조직에 영양분과 산소를 원활히 공급함으로써 만성적인 뻐근함과 통증을 경감시키는 데 기여합니다. 만약 적절한 찜질 관리에도 불구하고 통증이 일주일 이상 지속되거나 손가락 끝이 저리고 밤에 잠을 설칠 정도로 통증이 심해진다면 이는 단순 근육통이 아닌 인대 파열이나 정중신경 압박 등의 신호일 수 있으므로 즉시 정형외과나 신경과를 방문하여 엑스레이나 초음파 검사를 통해 정확한 원인을 진단받고 약물 및 물리치료 등의 의학적 조치를 취해야 합니다.

안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 이동규입니다.

손목 통증이 발생했을 때는 통증의 원인과 손목 상태에 따라
냉찜질과 온찜질을 구분해서 사용하는 것이 도움이 됩니다.

일반적으로 손목을 삐끗했거나 무리하게 사용한 직후처럼 통증이 갑자기 발생한 경우,
손목이 붓거나 열감이 있는 경우,
최근에 다친 이후 통증이 시작된 경우에는 냉찜질을 우선 권장합니다.

냉찜질은 혈관을 수축시켜 염증 반응과 부종을 줄이는 데
도움이 되며 통증 완화 효과도 기대할 수 있습니다.
보통 한 번에 15~20분 정도 시행하고,
피부 손상을 막기 위해 얼음팩을 수건으로 감싸서 사용하는 것이 좋습니다.

반면 손목 통증이 오래 지속되면서 뻣뻣함이 느껴지거나,
붓기와 열감은 거의 없고 근육이나 힘줄이 뭉친
느낌이 있는 경우에는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다.

온찜질은 혈액순환을 촉진하고 근육과 힘줄의 긴장을 완화해
움직임을 보다 편하게 만들어 줄 수 있습니다.

다만 손목이 붓거나 열감이 있는 상태에서 온찜질을 하면
오히려 염증과 부종이 심해질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

손목 통증이 발생했다면 찜질과 함께 손목 사용을 줄이고
무거운 물건을 드는 동작이나 반복적인 손목 사용을 잠시 피하는 것이 좋습니다.
필요한 경우 손목 보호대 착용이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
만약 통증이 점점 심해지거나,
손목을 움직이기 어려울 정도로 아프거나,
저림이나 감각 이상이 동반되거나,
붓기가 지속되거나,

충분히 쉬어도 1~2주 이상 증상이 호전되지 않는다면

단순 근육통이 아닌 손목 인대 손상, 힘줄 질환, 손목터널증후군,
삼각섬유연골복합체(TFCC) 손상 등의 가능성도 있으므로
정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인해 보는 것이 좋겠습니다.

결론적으로 붓기와 열감이 있는 급성 통증에는 냉찜질이,
붓기 없이 뻣뻣함이나 만성적인 통증이 있는 경우에는
온찜질이 도움이 되는 경우가 많으며, 증상이 심하거나 오래 지속된다면
정확한 진단을 받아보시는 것을 권장드립니다.