하이닥

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
매일 고강도 운동 후 사이다로 수분을 보충하는 것은 갈증 해소에는 도움이 되지만, 장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 설탕과 산성 성분 때문에 혈당,체중,치아,위장 건강에 부담을 줄 수 있으므로 매일 1~2캔씩 섭취하는 습관은 권장되지 않습니다.

안녕하세요

매일 고강도 운동 후 사이다로 수분을 보충하는 것은 갈증 해소와 당 보충에는 도움이 되지만,
당분·산성 성분 때문에 장기적으로 혈당 상승·체중 증가·치아 손상·위장 부담 등 건강에 부정적 영향을 줄 수 있어
매일 습관적으로 섭취하기보다는 물·이온음료·무가당 탄산수로 대체하는 것이 안전합니다.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 서정욱입니다.
고강도 운동이나 노동 후 사이다를 마시면 당분 때문에 일시적으로 기운이 나고 갈증이 해소되는 느낌을 받을 수 있습니다. 다만 사이다는 수분보충용 음료라기보다 당이 많이 들어 있는 탄산음료에 가깝기 때문에 매일 1~2캔씩 마시는 습관은 권하지 않습니다.

장기간 지속하면 불필요한 당과 열량 섭취가 늘어 체중 증가, 혈당과 중성지방 상승, 치아 건강 등에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 운동했다고 해서 사이다의 당분이 모두 상쇄되는 것은 아닙니다.

수분보충은 물을 기본으로 하고, 땀을 아주 많이 흘리는 장시간 고강도 운동이라면 전해질이 포함된 음료를 적절히 이용하는 편이 낫습니다. 사이다가 꼭 필요하다면 매일 1~2캔보다는 양과 횟수를 줄이거나 무가당 탄산수로 일부 대체해보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 손형우입니다.

매일 사이다 1~2캔을 마신다고 해서 바로 큰 문제가 생기는 것은 아니지만, 습관적으로 매일 마시는 것은 권하지 않습니다. 일반 사이다는 수분과 함께 당을 많이 섭취하게 되며, 지속적인 당 음료 섭취는 체중 증가와 당뇨병, 심혈관질환 등의 위험과 관련이 있습니다.

특히 고강도 운동이나 많은 노동을 했다면 갈증 해소는 사이다보다 물이 우선입니다. 운동 시간이 길거나 땀을 많이 흘린 경우에는 상황에 따라 전해질 음료를 활용할 수 있습니다.

다만 운동 직후 당이 들어간 음료가 당장 힘을 회복하는 느낌을 줄 수는 있습니다. 사이다가 너무 끊기 어렵다면 1캔 → 반 캔으로 줄이거나, 무가당 탄산수로 바꾸는 방법도 괜찮습니다.