하이닥

안녕하세요

위식도 건강을 위해서는 늦은 시간 금식·채소 위주 식사·가벼운 걷기 습관에 더해
카페인·탄산 절제, 식후 최소 2시간 대기, 왼쪽으로 눕기, 정기 검진까지 병행하는 것이 효과적입니다.

건승하세요

안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.
기본적인 건강 수칙을 지치는 것이 가장 중요합니다
건강한 음식을 섭취하면서 긍정적인 생각 규칙적인 운동을 꾸준히 실천하는 것이 필요합니다

안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 손형우입니다.

위식도 건강을 위해서는 식사를 규칙적으로 하고 과식·야식을 피하며, 특히 잠들기 2~3시간 전에는 식사를 마치는 것이 중요합니다. 밤 9시 이후 물을 무조건 제한할 필요는 없으며, 갈증이 있다면 적당히 마셔도 되지만 잠들기 직전에 많은 양을 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
채소와 샐러드를 충분히 먹는 습관은 좋지만 사람에 따라 토마토·양파·매운 드레싱 등은 역류를 유발할 수 있어 본인에게 증상을 만드는 음식은 조절하는 것이 좋습니다. 현재처럼 규칙적인 식사와 운동을 유지하면서 적정 체중을 유지하고, 식후 바로 눕지 않는 것이 위식도 건강 관리에 가장 기본이 됩니다.