Q. 걸을 때 가끔 발가락이 찌릿하고 저려서 길게는 5분도 걷기 어려울 때가 있습니다. 시간이 지날수록 증상이 잦아지는데 발이 저린 이유는 무엇인가요?
발A. 보통 저린 원인은 전해질이 부족하거나 과다인 경우, 말초 신경계 이상, 혈액순환 장애 등이 원인이 될 수 있습니다.
저린 증상 완화를 위해 먼저 약이나 검사를 받기 전에 전해질을 보충하여 호전이 있는지 살펴보는 것이 손쉬운 방법입니다. 칼슘이 풍부한 멸치나 우유 등을 꾸준히 섭취해 보고 1~2주일 정도 지나도 효과가 없으면 마그네슘이 풍부한 음식인 바나나를 하루에 2~3개, 호두와 같은 견과류 등을 섭취해 보는 것이 좋을 것 같습니다. 마그네슘 농도가 올라가면 칼슘농도가 떨어질 수 있어 같이 섭취하는 것은 피하는 것이 효과에 좋을 것 같습니다.
이에 앞서서 당뇨나 혈압이 있는지 파악하는 것 또한 중요하며, 당뇨인 경우 말초 신경장애 등의 증상으로 저리고 찌릿한 증상이 동반될 수 있으므로 당뇨나 혈압이 있는 경우 주치의와 상담하고, 혈액 순환제를 함께 복용하는 것이 도움될 수 있습니다.
<도움말 = 하이닥 가정의학과 상담의 이승화 교수 (가정의학과 전문의)>