하이닥

Q. 14세 청소년입니다. 현재 키보다 더 크고 싶은데 키는 유적적인 영향이 큰가요? 키 크는 방법에 대해 궁금합니다.

A. 키는 부모님의 유전적 조건에 본인의 건강과 식습관, 영양, 운동과 생활패턴 등등 다양한 요소에 의해 정해지게 됩니다.

아래와 같은 생활습관은 키 성장에 도움을 주므로 실천하시기 바랍니다.

1. 매일 매일 꾸준한 규칙적 운동

모든 운동이 다 도움이 되나 그 중에서도 걷기, 뛰기, 줄넘기, 농구, 배구, 축구, 등산, 배드민턴 등 다리를 중심으로 하는 운동이 효과적

2. 가능한 밤 12시 이전 취침과 아침 7시 이전 기상

3. 자기 전 20-30분간의 스트레칭

4. 밀가루 음식, 단 음식과 음료, 인스턴트, 패스트푸드를 멀리 하기

5. 물과 신선한 야채류를 충분히 섭취하기

<도움말 = 하이닥 소아청소년과 상담의 고시환 (소아청소년과 전문의)>