하이닥

Q. 당뇨병 환자가 30분 정도 걷기 운동을 하면 혈당이 얼마나 떨어지나요?

A. 85Kg의 사람이 30분을 가볍게 걸었을 때 소비되는 열량은 대략 90Kcal 정도입니다. 밥으로 치면 3/1공기가 조금 못 되는 양입니다. 이처럼 운동은 종류와 시간에 따라 어느정도의 열량이 소비되는지 짐작할 수 있습니다.

그러나 운동에 따라 혈당이 어느 정도 감소되는 지는 사람마다 인슐린의 분비량과 인슐린 저항성이라는 것이 다르기 때문에 알기가 어렵습니다.

다만 약간 힘든 정도의 유산소 운동을 1회에 30-40분이상, 일주에 150분 이상 8주 동안 지속하면 혈당화색소가 평균 0.66% 감소한다고 알려져 있습니다.

적절한 혈당 수준을 유지하기 위해서는 운동, 식사, 약물의 세가지가 삼위일체가 되어야 함을 잊지 마시기 바랍니다.

<도움말 = 하이닥 내과 상담의 현일식 원장 (내과 전문의)>