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[1분 Q&A] 임신 초기부터 쭉 살이 찌고 있습니다. 어떻게 하죠?

Q. 임신 중입니다. 현재 24주인데요, 초기부터 지금까지 계속 살이 찌고 있습니다. 52kg부터 시작해 지금은 68kg입니다. 먹는 것을 조절하려고 노력하지만 잘 안 되고, 어떻게 해야 하는지 모르겠어요.

임신

A. 임신 중 몸무게 관리는 중요합니다. 만약 산모가 과체중인 경우 태아의 비만이나 과체중을 유도할 수 있기 때문입니다.

하지만 현재 임신 중이므로 비임신 시처럼 다이어트를 할 수는 없으므로, 불규칙한 식사와 폭식을 막아 규칙적인 식사를 하시고, 되도록 탄수화물은 적게 드시는 것이 좋습니다.

의외로 과일류를 많이 드시는 분들이 매우 많은데, 과일류는 칼로리가 매우 높습니다. 따라서 과일류의 섭취가 체중증가의 주된 원인이 되는 경우가 많으니, 과일류는 사과 한 쪽 이하를 식전에 드시는 것이 좋겠습니다.

또한, 식후에 바로 눕거나 앉지 마시고 별다른 주의할 점이 없는 상황이시라면 30분에서 1시간 정도의 적당한 산책을 즐기는 것도 좋습니다. 대기가 매우 좋지 않으니, 이 점을 꼭 체크하시고 외출하세요.

임신 후반기에는 체중 증가의 폭이 매우 커집니다. 그러니 더더욱 조심하시고, 꾸준한 관리로 순산하시기 바랍니다.

<도움말 = 하이닥 산부인과 상담의 한지운 원장 (산부인과 전문의)>