하이닥

Q. 저는 하루에 한 번 세 끼 분량을 먹거나, 하루에 과식하고 다음날 굶는 등 음식을 몰아서 먹는 습관이 있습니다. 건강에 나쁜 영향이 있을까요?

A. 음식을 몰아서 섭취하는 식습관은 다이어트와 건강에 가장 좋지 않은 대표적인 습관이라고 볼 수 있습니다.

우리 몸에는 생체리듬이라는 것이 있어서 시간대별로 스스로 반응이 나타나면서 활동을 하고 대사기능을 하면서 체온조절이나 호르몬, 면역력 조절을 하게 됩니다.

그런데 불규칙한 식사패턴, 특히 안 먹다 몰아서 먹는 형태의 폭식은 근육손실을 유발했다가 그 후에 지방을 빠르게 생성하는 형태가 되어 비만의 지름길이 되며 특히 복부의 내장지방 생성을 빠르게 합니다.

따라서 같은 양을 먹더라도 일정한 시간, 일정한 양을 섭취하는 것이 좋으며 몸에 필요한 5대 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

<도움말 = 하이닥 영양상담사 안희진 (영양사)>