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Q. 여름철에는 수분보충을 위해 물을 많이 마셔야 한다고 알고 있는데요. 생수 대신 녹차나 보리차 등 차 종류를 마셔도 괜찮은지 궁금합니다.

A. 물은 생수로 조금씩 자주 드시면 좋으며 하루 동안 수분 섭취량은 8잔, 2L 정도 미지근하게 드시는 것이 가장 좋습니다.

끓인 물로 드실 경우 여름철 질병 예방에도 도움이 되지만 티백으로 나와있는 보리차나 특히 녹차에는 카페인 성분이 미량 들어 있어 이뇨작용을 돕기 때문에 하루 2~3잔만 섭취하시는 것이 좋습니다.

차 종류를 너무 많이 드실 경우, 이뇨작용으로 인한 체내 미네랄 손실, 피부건조, 안구 건조 등을 유발할 수 있으니 적당히 드시는 것이 좋습니다. 참고로 차 중에 카페인이 없는 차 종류는 루이보스차, 펜넬차 등이 있습니다.

<도움말 = 하이닥 영양상담사 임채연 (영양사)>